3 вида физической активности против стресса

Мы не можем полностью обезопасить себя от стрессовых ситуаций, но в наших силах быстро прийти в себя после напряжения.

На первом месте бег. Это самый простой и доступный способ избавиться от стресса. Для того чтобы бег тебя успокоил, бегайте столько, сколько вам кажется достаточным, а потом переходите на прогулочный шаг. Инструкторы по фитнесу отмечают, что по простоте и доступности этот способ снизить стресс не сравниться ни с каким другим. И работает на все 100%.

Важный момент: занимаясь бегом, нет необходимости следить за тем, правильно вы все делаете или нет - просто наслаждайтесь процессом и бегите с удобной для вас скоростью.

На втором месте расположилась йога. Ну конечно, йога - это классика успокоительного фитнеса. Кроме того, практика йоги - замечательный способ не только избавиться от стресса, но при этом растянуть и укрепить мышцы тела. Уже через 10 минут занятий вы заметите, как все беспокойства уходят на второй план.

Важный момент: лучше всего снимать стресс йогой дома. Занятия йогой в домашних условиях, позволяют полностью расслабиться и сосредоточиться на себе. Кроме того, именно самостоятельно практикуя, вы можете выполнять позы в нужном ритме и порядке.

Плавание замыкает тройку фитнесса против стресса. Вода отлично снимает усталость и успокаивает нервы. Вам даже не обязательно выполнять какие-то упражнения, просто входите в воду и плавайте в свое удовольствие.

Важный момент: снимать стресс плаванием лучше всего в вечернее время. А после водного отдыха постарайтесь не пить кофе или алкоголь, ведь весь эффект сразу пропадет.

Источник: cosmo.com.ua