12 продуктов, которые спасут от обезвоживания

От обезвоживания наш организм страдает не только летом, но именно сейчас эта проблема очень актуальна. Эксперты предложили вам список продуктов, которые помогут справиться с обезвоживанием. Кстати, мы начинаем испытывать жажду, когда организм уже обезвожен, поэтому стоит всегда держать под рукой стакан воды и пить, даже если не хочется. Учтите, что обезвоживание негативно влияет на весь организм и приводит к сбоям в работе почек и сердечнососудистой системы, вызывает нарушения мозговой деятельности и скачки артериального давления.

Вот 12 продуктов, которые помогут избежать обезвоживания.

1. Арбуз

Вы знаете, что арбуз на 91% состоит из воды и помогает справиться с обезвоживанием. Но мы все же напоминаем, что сейчас сезон этой сочной ягоды. Балуйте себя вкусными смузи и салатами с арбузом.

2. Дыня

Дыня является эффективным средством в борьбе с обезвоживанием. Ешьте ее как в натуральном виде, так и добавляйте в закуски и десерты.

3. Сельдерей

Стебли сельдерея помогут утолить жажду и дадут вам чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки, не навредив при этом вашей талии. Вот уже 3 отличных повода, чтобы включить его в летнее меню.

4. Редис

Редис на 95% состоит из воды, так что смело добавляйте его в летние салаты или просто устраивайте себе полезный перекус из редиса с хумусом или легким йогуртовым соусом.

5. Морковь

Морковь на 90% состоит из воды, но для поддержания водного баланса лучше ее есть сырой, добавляя в салаты и овощные смузи.

6. Огурец

Рекордсмен по содержанию воды — это, безусловно, огурец. Обязательно включите его в свой летний рацион, тем более с ним получаются очень вкусные легкие закуски, салаты и холодные супы.

7. Грейпфрут

Грейпфрут, помимо насыщения организма влагой, восполнит запасы витамина С, который мы активно теряем на солнце, а также поможет стабилизировать уровень сахара в крови, благодаря чему вам уже не захочется лишний раз перекусывать.

8. Болгарский перец

Болгарский перец, в независимости от цвета, содержит большое количество воды в составе, так что обязательно добавляйте его в любимые летние блюда.

9. Помидор

Помидоры и от обезвоживания организм защитят, и со свободными радикалами, которые особенно активно образуются под воздействием солнца, помогут справиться.

10. Брокколи

Особую роль в летнем меню этот сорт капусты играет за счет высокого содержания воды и витамина С в составе.

11. Шпинат

Шпинат, как и брокколи, богат не только влагой, но и витамином С, поэтому не упускайте возможность поддержать свой организм, особенно в жару, добавив молодые листочки шпината в салат.

12. Клубника

Не ограничивайте себя и добавляйте ее в салаты, десерты или просто ешьте на завтрак с натуральным йогуртом. Напомним, недавно ученые назвали продукты, которые сокращают нашу жизнь.

Источник: kitchenmag.ru