Диета для женщин трех возрастов

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Гульнара Бабаджанова предлагает специальную диету для женщин, которая поможет держать вес в норме, а также оздоровить и омолодить организм. Придерживаться ее нужно 3-5 дней в месяц или же устраивать разгрузочные дни раз в неделю.

Женщины от 20 до 30

В этом возрасте хорошо подойдете любая фруктовая диета. Самая простая – яблочная.

Вот меню 1 дня.

— Завтрак: кусочек хлеба смазать столовой ложкой нежирного творога и положить сверху 3 ломтика яблока.

— Второй завтрак: яблоко и хлебец.

— Обед: салат из 150 г филе окуня, яблока, апельсина и пучка сельдерея, заправленный нежирным йогуртом или лимонным соком.

— Полдник: 100 г нежирного творога и яблоко.

— Ужин: 2 кусочка ржаного хлеба, 100 г сыра и салат из тертого яблока и огурца.

Женщины от 30 до 45

В этом возрасте идеально подойдет овощная диета.

Вот меню 1 дня.

— Завтрак: смешайте чашку овсяных и кукурузных хлопьев (несладких), залейте нежирным молоком и добавьте 1 натертую морковь.

— Второй завтрак: огурец.

— Обед: 2 картофеля в мундире с большим количеством любых овощей.

— Полдник: красный болгарский перец.

— Ужин: любой овощной салат. С ним можно съесть кусочек ржаного хлеба.

Женщины после 45

В этом возрасте секрет хорошей фигуры – полноценная сбалансированная пища. Один день в неделю нужно сделать диетическим. Полкило риса отварить в слабо подсоленой воде. Взять 1,5 кг винограда (лучше черного). Разделить продукты на 4 приема пищи. Кроме винограда и риса в этот день ничего не есть.