Правильные мотиваторы для снижения веса

Долгий путь к желанной стройной фигуре довольно сложен. Как не сорваться после нескольких дней ограничений, что может заставить поверить в свой дух и силы, да и просто улучшить настроение? Удержаться от соблазна съесть что-нибудь сладенькое поможет только серьезная мотивация.

Эффективность мотиваторов давно доказана, ведь мысли материализуются. Диетологи говорят о нескольких неординарных приемах, помогающих психологически проще относиться к отказу от высококалорийной пищи и строгому соблюдению диеты в целом. Так, мотиваторы не только приободряют, но и помогают сбрасывать лишние килограммы. По мнению психологов, именно мотивация является самым подходящим способом заставить себя стать стройнее.

Определяемся с подходом

• Основным мотивационным приемом считается визуализация. Это мысленное или реальное отображение того прекрасного образа, которого хочется достичь. В данном случае мотиваторами являются картинки того, к чему нужно стремиться. На стенах или холодильнике крепятся фотографии подтянутых спортивных тел, на которые почаще следует смотреть. Таким образом сознание непроизвольно программируется на постепенное приобретение идеальных пропорций.
• Не менее действенно и самовнушение, так как боевой настрой напрямую влияет на похудение. Оптимистичное отношение к окружающей действительно зачастую приводит к прекрасным результатам. Как настроить себя? Почаще улыбаться и «рекламировать» себя, искать не недостатки, а только достоинства, каким-либо способом поощрять себя, например, посещением интересных мест, незапланированной встречей с друзьями и близкими. Главное, не едой!
• Так называемое аутокодирование тоже может быть использовано для усиления мотивации. Для этого необходимо составить перечень тех плюсов, которые есть только у стройных. Этот список должен читаться и вспоминаться в течение всего дня. И как только будут появляться новые идеи по этому поводу, важно сразу же дополнять это перечисление.
• Комплименты – лучшее средство! Намекните близким, что похвала очень бы помогла в похудении. Слыша в свой адрес лестные слова, хочется все больше и больше преображаться в лучшую сторону.

Глупейшая ошибка

Заведомо проигрышный подход: пытаться приблизительно к параметрам человека отличного телосложения. Нельзя равняться на девушек модельного роста, если ваш рост 150-160 см! Важно подобрать такой пример, который обладает сходными данными – шириной плеч, длиной ног, формой тела, но находится в хорошей физической форме. Только в этом случае можно реально оценить возможности и не сойти с прокладываемой тропинки к похудению.

Парочка мотивационных рекомендаций

Первое правило. Мотивация должна быть неоспоримой. Например, поспорьте с родственником или другом на деньги. Сразу же появляется огромное желание победить в споре и не отдавать свои кровные. В победе сплошная польза: деньги в плюсе, килограммы – в минусе!

Правило второе. Искушения – лишь чувства, но никак не приказ к действию. А чувства как быстро приходят, так и стремительно покидают нас. Поэтому, если хочется съесть конфетку или что-то еще более вредное, самое время заняться домашними делами или работой. Появившиеся дела отвлекут от еды, и постепенно желание улетучится.

Правило третье. Определить для себя рамки дозволенного. Важно не только, что мы едим, но и в каком объеме. Голодать – значит обречь себя на срыв, переедать – не заметить никаких результатов. Оптимальный вариант – питаться дробно, употребляя низкокалорийные продукты.

Прояви силу воли!

Вне зависимости от распорядка дня, на диете желательно есть в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к диете и пойдет навстречу: улучшатся пищеварение и обменные процессы. А это залог успеха в процессе похудения.

Силу воли укрепляет точное расписывание времени как основных приемов пищи, так и легких перекусов. Обязательно продумывайте хотя бы приблизительное меню, следуйте ему в течение дня. Конечно же, используйте только здоровую пищу, которая даст организму необходимые витамины и микроэлементы.

Отношение к себе любимой

Можно бесконечно говорить о мотивации, но для начала нужно полюбить саму себя. Девушка должна хотеть заботиться о себе и верить в свои бесконечные силы. Лучше похвалить даже за небольшую выполненную цель, чем ругать за недоделанную работу или недостатки. И тогда сила воли разовьется даже быстрее, чем вы думаете.

По информации интернет журнала hudeemz.com