10 вещей, которые вам надо знать о самооценке

Существует масса тренингов и статей на тему повышения собственной самооценки. Нелишним будет узнать, что же она собой представляет!

Если вы считаете себя глупым, некрасивым, неуклюжим и бесхарактерным, любой человек тут же поставит вам диагноз «заниженная самооценка». Хотя психологи до сих пор спорят о том, чем на самом деле является эта самая самооценка, и можно ли ее как-то изменить. Если вас живо интересует эта тема, вам будет интересно узнать, что…

У самооценки много видов. Ученые в целом соглашаются, что наше чувство собственного достоинства бывает глобальным (отношение к себе в целом) и специфическим (отношение к себе в определенных ролях, например, как к профессионалу, хозяину дома и так далее). То есть, вы можете быть вполне довольны собой как умным интеллигентным человеком, но при этом считать себя совершенно негодным кулинаром.

Одно влияет на другое. Более значимой, как ни странно, является именно специфическая самооценка: если она занижается, вы рискуете изменить в худшую сторону отношение к себе в общем. Например, два раза подряд испортив праздничное блюдо, вы можете прийти к выводу, что вы не только дрянной кулинар, но и вообще не слишком умелая особа.

Самооценка – вещь быстро меняющаяся. Она колеблется изо дня в день и меняется ежечасно. Вот только что вы вышли из кабинета шефа, окрыленный его похвалой, и уже через десять минут, столкнувшись со сложной задачей, приходите к выводу, что вы – необучаемый и вообще бестолковый.

Высокая самооценка – не всегда хорошо. В идеале, ваша самооценка должна быть высокой, но не слишком. Личности нарциссического склада, например, искренне верят в свою гениальность и неземную красоту, но стоит кому-то не совсем удачно высказаться в их адрес, нарциссы тут же становятся агрессивными. А все потому, что чем выше самооценка, тем, как ни странно, легче ее уязвить. Психологи говорят, что лучше считать себя достаточно привлекательным, чем невероятно красивым. Возьмите это на заметку!

Красота и ощущение себя красивым – не одно и то же. Самооценка, как оказывается, не имеет ничего общего с физической привлекательностью. Хотя мы все знаем, что встречают нас именно по одежке, исследования показали, что привлекательные люди точно так же страдают заниженной самооценкой, как и не очень красивые. Не думайте, что, сделав подтяжку лица и липосакцию, вы вмиг избавитесь от своих комплексов. Отражение в зеркале никак не повлияет на вашу самооценку.

Люди с заниженной самооценкой не верят комплиментам. Как бы вы ни нахваливали свою подругу, она ни за что не поверит в искренность ваших слов, если у нее проблемы с самооценкой. Потому что считает себя недостойной похвалы.

Аффирмации не работают. Если вы, обладая низкой самооценкой, решились помочь себе при помощи аффирмаций, то, увы, вы потратите время зря. Даже более того: аффирмации, вроде «Я красивый», «Я великолепен», заставят вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы ощущаете себя неказистым, слова о прекрасной фигуре и лице вам просто противопоказаны: уж слишком фантастически они звучат. Исследователи утверждают, что положительные аффирмации «работают» только тогда, когда самооценка и так довольно высока.

Никакие тренинги не помогают поднять самооценку. Увы, но это факт: даже самый лучший коуч – не Дед Мороз, он не может взять и подарить вам высокую самооценку. Исследования показали, что большинство людей после прохождения курсов и семинаров имеют такой же уровень самооценки, как и прежде. Оказывается, после таких мероприятий искажается представление о прошлом, человеку кажется, что его самооценка была ниже, чем она была в действительности. Так что работа над своими комплексами – это та работа, которую нельзя переложить на чужие плечи.

Самооценка – это часть иммунной системы. В то время как вы переживаете стресс, ваша самооценка может как спасти вас от его последствий, так и усугубить их. Если она у вас достаточно высока, вы не так болезненно будете переживать свои неудачи и быстрее придете в норму.

Вы сами губите свою самооценку. К сожалению, никто из окружающих не может принести большего вреда вашей самооценке, чем вы сами. Завышенная самокритика, застревание на проблемах, принижение собственных удач и достижений – этими вещами вы неосознанно роете могилу и своему самоуважению, и самооценке.

По материалам: Домашний очаг