3 вида продуктов для улучшения сна

14.10.2018

Исследователи назвали продукты, употребление которых эффективно помогает улучшить качество сна, сообщает "god-zmei.ru" со ссылкой на «Медикфорум».

В первую очередь хорошо спать помогают продукты, содержащие в своем составе аминокислоту триптофан. Данное вещество способствует выработке мелатонина - гормона, который координирует суточные ритмы человека и вызывает сонливость с наступлением темноты, а бодрость – по утрам. Лучшие продукты с триптофаном – это яркие овощи и фрукты, сыр, грибы, орехи, бананы, жирная рыба.

Также специалисты обращают внимание на продукты, который снабжают организм витамином В6, отвечающим за насыщение тканей кислородом. Чтобы получать нужный витамин в достатке, следует употреблять в пищу бобовые, куриные яйца, бурый рис, изделия из ржаной муки, пшеничные и рисовые отруби.

Кроме того, благотворно влияет на качество ночного сна достаточное употребление кальция – минерала, укрепляющего нервную систему человека. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах, сардинах, миндале, чесноке, отметили ученые.

Медики напоминают: недостаток сна, как и его плохое качество губительны для организма, на фоне этих нарушений быстро развиваются болезни сердечно-сосудистой системы и ожирение, а также происходит снижение иммунитета.

Источник

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Для женщин

Все права защищены © 2012-2020 - 2017 год Петуха | Карта сайта