5 действенных упражнений для укрепления иммунитета

Занятия спортом благотворно влияют на весь организм, и иммунная система не исключение. Установлено, что физические упражнения существенно повышают количество лимфоцитов, основная функция которых — борьба с вирусами и инфекциями. Поэтому если вы хотите укрепить здоровье и повысить иммунитет в осенний период, не пренебрегайте физической нагрузкой.

Комплекс упражнений, направленный на повышение общей сопротивляемости организма.

Упражнение 1

Исходное положение: встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
Пальцы рук сцепить в замок и положить на затылок. Наклонять голову вперед и назад.
Наклонять голову в стороны.
Выполнить круговые движения головой.

Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Ладони слегка сжать в кулаки, руки согнуть в локтях.
Раскачиваться в стороны, стараясь сохранить при этом ровное дыхание, в течение 1-2 минут.

Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни находятся на небольшом расстоянии друг от друга.
Сгибать стопы, стараясь приблизить пальцы ног к подошве.

Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни находятся на небольшом расстоянии друг от друга.
Достать руками пальцы ног.
Дыхание: при наклоне туловища вперед — выдох, при возврате в исходное положение — вдох.

Повторить это упражнение 5-7 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: встать возле стула, придерживаясь за спинку, спина прямая.
Присесть, чтобы пятки коснулись ягодиц.

Повторить упражнение 5-7 раз.