5 ежедневных привычек, которые помогут избавиться от токсинов

Каждый день наш организм накапливает огромное количество вредных веществ, ведь токсины содержатся во множестве продуктов питания и в окружающей среде.

Благодаря работе так называемых «очищающих органов» большая часть токсинов выводится из организма, что предотвращает их попадание в клетки нашего тела и блокирует развитие многих опасных заболеваний.

К сожалению, из-за сидячего образа жизни и множества вредных привычек наши органы не могут нормально справляться с возложенными на них задачами, что приводит к интоксикации организма.

Большая часть людей игнорирует этот факт, но, на самом деле, множество наших недомоганий связано с тем, что тело не может вовремя вывести токсины.

Вот почему важно регулярно очищать организм от токсинов.

1. Пейте больше воды

Вода улучшает все обменные процессы в организме и заставляет внутренние органы работать лучше.

Хотя нам всем трудно пить достаточное количество воды, стоит запомнить, что ее потребление может наполнить наш организм энергией и жизненной силой и повышает нашу умственную и физическую работоспособность в течение дня.

Также вода отлично регулирует температуру тела, выступает как естественная смазка для суставов и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Потребление воды необходимо для того, чтобы очищать тело каждый день. Она облегчает выведение токсинов из организма, улучшает работу желудка и стимулирует работу мочеполовой системы.

В зависимости от массы тела, нужно выпивать примерно 6-8 стаканов воды в день, а также включать в рацион большое количество фруктов и овощей, чтобы восполнить питательные вещества, потерянные вместе с потом и мочой.

2. Выполняйте физические упражнения

Регулярные физические упражнения позволят вам оставаться в хорошей умственной и физической форме.

Эта привычка также активизирует кровообращение, облегчает выведение токсинов из организма и позволяет нам поддерживать наш вес в норме.

В целом, люди, которые впускают спорт в свою жизнь, живут лучше и существенно снижают риск развития у себя различных хронических заболеваний.

Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, изнурительные физические нагрузки невозможны. Увеличивайте нагрузки постепенно.

Для начала попробуйте выделять от 30 до 60 минут для нагрузок низкой и средней интенсивности.

3. Очищайте язык

Каждый день на языке скапливаются микробы и бактерии, которые размножаются благодаря остаткам пищи, которые остаются в полости рта из-за недостаточно тщательной гигиены.

Очень важно чистить язык мягкими движениями, чтобы избавиться от токсинов, которые могут вызывать серьезные инфекции.

Используйте мягкую зубную щетку или скребок для языка, чтобы избавиться от всех остатков пищи, которые накопились в полости рта.

Сделайте ополаскиватель для рта частью своей ежедневной гигиены.

4. Хорошо спите

Хорошее качество сна очень важно не только для восстановления умственной и физической энергии, но и потому, что во сне организм избавляется от самых разных токсинов, которые накапливаются в течение дня.

Благодаря продолжительному отдыху наше тело очищается самостоятельно и может выполнять все основные функции, с которыми оно не справилось в течение дня.

Эта привычка влияет на состояние нервной системы, наше настроение и уровень концентрации в течение предстоящего дня.

Эксперты по здоровью советуют спать как минимум 7 часов, но лучше 8 часов и больше.

5. Ешьте продукты-пробиотики

Продукты-пробиотики содержат полезные живые бактерии. Те же самые, которые содержатся в натуральных йогуртах.

Их ежедневное потребление в пищу позволяет поддерживать кишечник в хорошем состоянии, что позволяет укрепить иммунную систему и предотвратить развитие различных болезней, связанных со здоровьем желудочно-кишечного тракта.

Включайте в диету больше продуктов, содержащих живые бактерии, например: йогурт, кефир, черный шоколад, соленые огурцы, квашеную капусту.

Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам очистить организм от токсинов и защитить себя от множества опасных заболеваний.

Поначалу может быть трудно придерживаться всех этих привычек регулярно, но дисциплина и небольшое количество усилий помогут достичь цели.

Источник: steptohealth.ru