5 лучших продуктов на ночь
14.11.2018
Считается, что привычка есть по ночам очень вредна, но отправляться спать с пустым желудком – это тоже ошибка, считают врачи. Наедаться на ночь не стоит, но какие-то перекусы позволять себе можно. Более того, так правильнее. Эксперты назвали лучшие продукты для таких случаев, сообщает "god-zmei.ru" со ссылкой на «Медикфорум».
Перед сном полезно перекусывать, поскольку это помогает поддерживать устойчивый уровень сахара в крови. Если выбрать правильные продукты, то даже съеденные на ночь они запустят в организме процессы сжигания жира и восстановления мышц, утверждают научные специалисты.
Они назвали лучшие продукты для таких случаев.
Продукт 1: бананы. Съесть на ночь один не слишком сладкий банан хорошо, потому что этот фрукт содержит в себе высокие концентрации магния и калия, которые улучшают состояние мышц. Когда мышцы в хорошей форме, тело не копит жир.
Продукт 2: миндаль. Этот вид орехов – один из лучших. Обилие полезных жиров в миндале заставляет организм при их переваривании держать сахар в крови на одной отметке. Кстати, и в миндале и в бананах имеются магний и триптофан, относящиеся к веществам, помогающим расслабиться и заснуть.
Продукт 3: мед. Очень часто поздним вечером хочется сладкого. Мед – лучший вариант в такой ситуации.
Продукт 4: овсянка. Небольшая порция овсянок каши способствует тому, что организмом активнее вырабатывается серотонин, ускоряя таким образом наступление сна. Полноценный сон улучшает метаболизм.
Продукт 5: киви. Употребление киви за счет высокого содержания клетчатки и каротиноидных антиоксидантов. улучшает здоровье пищеварительной системы организма, снижает интенсивность воспаления, уменьшает уровень холестерина.
