5 простых домашних упражнений для очищения печени

Чистая, здоровая печень это один из «китов» общего здоровья нашего организма. Как известно, этот орган пропускает через себя множество вредных веществ, которые, часто, мы принимаем умышленно. Но, как бы эти вещества ни попадали в наш организм, мимо печени они никак не пройдут. Так что печень защищает нас, поэтому очень важно защитить и её. Для этого, неплохо было бы её периодически чистить. Такую чистку можно провести не только с помощью медицинских препаратов, но и народными средствами, и даже простыми домашними упражнениями. Самый простые из них я Вам и хочу сегодня представить.

Упражнения для улучшения работы желчного пузыря и печени в домашних условиях. 5 вариантов

Даже такие простые упражнения, несут печени большую пользу. Они устраняют в ней опасные застойные явления, в результате чего печень очищается и её работа значительно улучшается. Все эти упражнения, Вы скорее всего знаете, поэтому долго объяснять как их делать, думаю, мне даже не придётся.

1. «Велосипед»

Лечь на спину, и, приподняв ноги покрутить педали на воображаемом велосипеде в воздухе, думаю по силам всем. Сколько это делать по времени зависит от Вас. Если Вы чувствуете себя хорошо, то можете крутить педали, пока Вам не надоест. Печени от этого станет только лучше.

2. « Ножницы»

Ещё одно упражнение, которое всё так же выполняют лёжа на спине с поднятыми вверх ногами. Только теперь нужно будет уже не крутить педали, и выполнять действия вытянутыми ногами, которые напоминают движение ножниц при резке бумаги.

3. Приседания

Увлекаться здесь не стоит. Попробуйте сначала присесть, например, 5-10 раз. А, далее, уже с каждым днём это количество увеличивайте.

4. Бег трусцой

Именно трусцой! Безо всяких ускорений. Помните, Вы не бежите спринтерскую дистанцию, а «трусите» (я имел в виду, совершаете пробежку трусцой) исключительно для своего здоровья, а не ради золотой (ну, или какой-то другой) олимпийской медали.

5. Подскоки на месте

Это упражнение придумал академик Микулин. Выполняется оно всё также просто, как и предыдущие 4 варианта.

Встаём на ноги, после чего, совсем немного отрываем пятки от пола (примерно на сантиметр). Далее, быстро расслабляем ноги в ступнях, и опускаем пятки обратно на пол. Делать это нужно достаточно резко, чтобы пятки ударились о пол. Пройдёт 10-15 секунд, и снова делаем тоже самое. Общее количество повторений такого упражнения за 1 подход – 30 раз.

Чем полезны эти упражнения для нашей печени?

Выполняя их, Вы проводите самый простой вибромассаж печени, что и позволяет ей очиститься естественным образом.

Источник