5 рекомендаций, как заботиться о коже во время менопаузы

С 40 лет в теле женщины начинают происходить определенные изменения. Самые важные заключаются в том, что яичники перестают вырабатывать репродуктивные гормоны и прекращаются менструации.

Для этого периода характерны резкие скачки настроения. Что касается кожи, она становится менее гладкой и нежной. Многие женщины боятся прихода менопаузы, так как считают, что она означает увядание их красоты.

Хорошая новость заключается в том, что с приходом менопаузы кожа вовсе не обязательно должна плохо выглядеть. Есть разные способы не допускать ее увядания. Как сообщает "god-zmei.ru" со ссылкой на «Шаг к здоровью», о них рассказали эксперты.

1. Детоксикация кожи

Один из лучших способов заботится о коже во время менопаузы — это проводить ее детоксикацию.

Часто мы этого не осознаем, но в течение дня наша кожа подвергается воздействию разных факторов, которые причиняют ей вред.

Хорошо, когда женщина с юности привыкает каждый вечер очищать кожу лица. Однако часто разные заботы и обязанности мешают нам делать это.

Но очень важно, чтобы поры были не забиты, чтобы кожному дыханию ничто не мешало.

Пыль с потом, другие загрязнения забивают поры. Поэтому так важно регулярно удалять их с кожи.

Делать это можно с помощью специальных средств для демакияжа. Можно также мыть лицо нейтральным мылом и теплой водой или воспользоваться натуральным маслом для очищения лица. Главное — не забывать делать это ежедневно.

Раз в неделю стоит делать эксфолиацию кожи. Она помогает удалять омертвевшие клетки и способствует глубокому очищению кожи. Эксфолиация также способствует усиленной регенерации клеток кожи.

2. Защищай кожу от солнца

Для того, чтобы организм получал достаточное количество витамина D, нужно регулярно подставлять кожу солнечным лучам. Однако избыток солнечного облучения вредит коже и всему организму, поэтому нужно пользоваться солнцезащитными средствами.

Таким образом кожа получает то, что ей нужно, а риска заболеть раком кожи нет. Помни также, что:

Лучше всего принимать солнечные ванны утром и после трех часов дня.

Нужно иметь под рукой воду, чтобы попить, когда почувствуешь жажду.

Солнцезащитный крем должен быть с фактором защиты от солнца (SPF) как минимум 35.

3. В твою диету должны входить натуральные жиры, полезные для кожи

С возрастом мы обычно становимся более уверены в себе, мы лучше знаем себя, чем в молодости. Но с нашими гормонами все происходит наоборот.

В период менопаузы выработка эстрогенов уменьшается, и из-за этого ухудшается состояние кожи.

С кожей при этом происходит следующее:

Истончение.
Дегидратация.
На ней появляются морщины.

К счастью, исправить ситуацию помогают продукты, содержащие полезные жиры, такие как авокадо и морская рыба, например, лосось.

4. Ешь больше продуктов, богатых коллагеном

Во время менопаузы кожа начинает вырабатывать меньше коллагена. Это уменьшение происходит постепенно, но результаты его становятся видны довольно быстро.

Обычно происходит следущее:

Легкое истончение подкожной жировой клетчатки на шее, на линии челюсти и на щеках.

Появление в этих местах небольших морщин.

Увеличение морщин над губами.

Если у тебя есть эта проблема, можно наносить коллаген прямо на кожу.

Для этого достаточно купить капсулы коллагена и мягкими, круговыми массирующими движениями нанести его на кожу. Важно, чтобы капсулы с коллагеном были хорошего качества.

Можно также включать в свою диету продукты, содержащие коллаген.

Это такие продукты:

Рыба и морепродукты (лосось, тунец, устрицы).
Овощи (помидоры, морковь, шпинат, огурцы, перец, чеснок).
Малина.
Яйца.
Соя.
Белый чай.

5. Гидратация кожи должна осуществляться как изнутри, так и снаружи

После наступления менопаузы кожа становится более сухой, так как железы, вырабатывающие кожный жир, деактивируются.

Чтобы не допускать пересыхания кожи, важно:

Пить много воды

Помни, что нужно выпивать как минимум два литра воды в день. Вода необходима, чтобы разные системы организма работали нормально. Помимо гидратации, вода помогает удалять токсины «изнутри».

Есть продукты, которые тоже способствуют гидратации организма

В таких продуктах, как огурец или помидор, много воды. Когда мы едим их достаточно много, они помогают компенсировать недостаток воды в организме, то есть способствуют его гидратации.

Пользоваться качественными увлажняющими кремами

Качественные увлажняющие кремы помогают коже восполнить недостаток коллагена, жира и воды, возникший из-за менопаузы.

Лучше самостоятельно приготовить крем из натуральных ингредиентов, таких как минеральные масла и розовая вода.

Если ты предпочитаешь покупать крем, позаботься о том, чтобы он был высшего качества.

Источник