5 самых простых способов побороть бессонницу

Недостаток сна в последнее время считается одной из главных проблем здоровья среди жителей больших городов - многие не спят даже и 6 часов.

Итак, как побороть бессонницу? На самом деле, правила очень просты.

1. Не спать в течение дня

Дневной сон может сбить ваш режим и, как результат, вы не сможете заснуть ночью.

2. Придерживаться шаблона

Даже на выходных старайтесь ложиться в одно и то же время, что и в течение рабочей недели. Таким образом вы приучите себя ложиться спать в нужное время, а не засиживаться допоздна.

3. Не грузить организм на ночь

Не употребляйте алкоголь, не ешьте тяжелую пищу и избегайте кофеина перед сном.

4. Выключить свет

Изолируйте спальню от света, так как он не будет давать вам расслабиться.

5. И не забудьте про капельку любви и заботы

Попросите любимого человека сделать вам массаж - он успокоит как нервы, так и дух, а также снимет напряжение с мышц.

Источник: edinstvennaya.ua