5 секретов здоровья нервной системы

Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, семья – все это вызывает постоянные тревоги и заботы. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?..

Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу. Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.

Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:

- природное равновесие,

- убрать тревожные состояния,

- наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),

- вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.

Мы собрали для вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.

1. Если нервничаете – вам нужно заземлиться

Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:

- занятия йогой и медитацией,

- ежедневные пешие прогулки,

- ходьба босиком и т.д.

Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.

2. Ванны для детоксикации организма

Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс-ванны можно сделать с добавлением:

- морской соли,

- бентонитовой глины,

- эфирных масел (особенно лавандового),

- соли Эпсома.

Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.

3. Идите на природу и больше дышите

Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.

Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.

4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы

Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:

Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.

Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.

Иланг-иланг. Эта травка может поднять в вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.

Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу вашей нервной системе.

5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы

Если вы наблюдаете у себя:

Тревогу.

Гормональный дисбаланс.

Постоянное беспокойство.

Бессонницу.

Повышение давления.

Это скорей всего дефицит магния в вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел наша основная задача.

Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.

Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:

Орехи.

Лосось.

Семена льна.

Тунец и т.д.

По материалам: estet-portal.com