6 натуральных средств для улучшения сна
29.11.2017
Бессонница – это расстройство, для которого характерны невозможность уснуть или недостаточный сон, частые пробуждения. Отсутствие полноценного ночного отдыха сказывается на настроении и самочувствии, а также может спровоцировать различные заболевания.
Лечение бессонницы народными средствами наиболее щадящий метод избавления от недуга.
Кувшинка белая. При бессоннице пить настой лепестков (0,5 ст.л. сырья на 200 мл кипятка) 1 стакан за полчаса до сна.
Лаванда узколистная. Компоненты лавандового масла действуют на клеточные мембраны нервных клеток, нарушая взаимодействие между ними. Это затрудняет передачу нервных импульсов, в результате чего возникает общая заторможенность, снижается раздражительность, что вызывает сон.
Выпить за день настой (2 ст.л. смеси трав – по 10 г цветков лаванды и листьев мяты перечной, по 30 г цветков ромашки лекарственной и корневищ с корнями валерианы лекарственной – залить 500 мл кипятка, дать настояться 15 минут).
Латук компасный. При нервной бессоннице пить настой листьев (1ч.л. сырья залить 3 стаканами кипятка, дать настояться 4 часа, процедить) по 1 стакану 3 раза в день. Передозировка опасна, так как растение ядовито.
Липа. Чай из липового цвета на ночь – старинное и надежное средство при бессоннице.
Майоран садовый. Пить настой травы (1ч.л. сырья залить 200 мл кипятка, дать настояться 1 час, процедить) за 1 час до сна.
Мак-самосейка. При нарушениях сна, вызванных острым респираторным заболеванием, пить настой лепестков мака-самосейки (0,5 ложки сырья залить 200 мл кипятка, кипятить 10 минут) по полстакана 2 раза в день.
