7 летних привычек, которые нужно соблюдать круглый год

Лето – прекрасная пора, во время которой мы стараемся по максимуму не только отдохнуть, но и оздоровиться.

Именно летом мы особенно следим за своим внешним видом, ведь так хочется выглядеть бодро и привлекательно. Некоторые из летних привычек врачи советуют сохранить и применять и в другие сезоны. Для того чтобы оставаться здоровым круглый год!

Привычка 1
Много овощей и фруктов

Летом мы, как правило, объедаемся свежими овощами и фруктами, пытаясь насытить себя витаминами на год вперед. Увы, обычно это не срабатывает: организм способен за раз усвоить только определенную дозу полезных веществ и витаминов. Именно поэтому вам стоит не только летом включать в свой рацион побольше зеленых и красных овощей и по максимуму – фруктов. Для того чтобы сохранить сезонные "витаминные бомбы", советуем вам заморозить на зиму как можно больше зелени, помидоров, кабачков, абрикосов и так далее.

Привычка 2
Больше двигаться

Летом яркое солнышко зовет вас на улицу: вы с удовольствием гуляете по городу, бегаете по лесу или играете в пляжный волейбол. Такая двигательная активность благоприятно сказывается на вашем самочувствии и фигуре. Может быть, стоит приучить себя заниматься спортом и осенью, и зимой? Тогда на пороге нового летнего сезона вас не будет мучить вопрос: "Как похудеть к лету?" Вы будете сохранять отличную форму весь год!

Привычка 3
Использование солнцезащитного крема

Да, летом солнце наиболее жаркое, поэтому вы не выходите из дому, не смазав лицо и тело солнцезащитным кремом. Однако активность ультрафиолета может быть такой же интенсивной и зимой, в яркий солнечный день. И, что немаловажно: ультрафиолет и зимой может навредить вашей коже. Поэтому в солнечные осенние и зимние деньки наносите на лицо все тот же солнцезащитный крем.

Привычка 4
Ношение солнцезащитных очков

Как только наступает осень, вы прячете свои солнцезащитные очки подальше? И зря: в солнечную погоду сетчатка глаз подвергается опасности не только летом, но и в другие сезоны. Для того чтобы снизить риск возникновения катаракты, носите солнцезащитные очки не тогда, когда на улице слишком солнечно, а в любое время года.

Привычка 5
Употребление большого количества жидкости

Летом мы пьем воду постоянно, еще бы: это единственная возможность хоть как-то снизить воздействие жары на организм. Но достаточное количество жидкости, не менее 1,5 литра воды в день, необходимо вашему организму в течение всего года. Это способствует хорошему метаболизму, работе всех внутренних органов и нормализации веса. Веские аргументы оставить летнюю привычку при себе!

Привычка 6
Защита от кровососов

Кроме надоедливых комаров, которые преследуют вас в течение лета, есть не менее неприятные и даже более опасные насекомые, например, клещи. А клещи, между прочим, активны с начала весны и вплоть до наступления холодов. Поэтому, отправляясь на природу весной или осенью, позаботьтесь о защите от насекомых – так же, как вы это делаете летом.

Привычка 7
Водные тренировки

В течение лета вы регулярно ходили на пляж, постоянно плавали и заметили, что ваша кожа стала более гладкой, а фигура – более стройной? Перенесите тренировки в бассейн и занимайтесь плаванием весь год: это принесет пользу не только внешнему виду, но и здоровью. Например, вы можете избавиться от болей в спине и шее, забыть о повышенном давлении и проблемах с запором.

По материалам: Домашний очаг