7 лучших ягод и фруктов для улучшения работы сердца

Причин сердечнососудистых заболеваний множество: темп и ритм жизни, стрессы, переутомления… Эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион, добавив в него больше ягод и фруктов.

Список необходимых ягод и фруктов для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы выглядит следующим образом.

Апельсин

Любимый всеми ароматный цитрусовый фрукт – кладезь витаминов, он очень полезен для профилактики сердечнососудистых заболеваний. В частности, препятствует развитию атеросклероза и стенокардии. Позаботьтесь о своем сердце – одного апельсина в день вполне достаточно. И главное, мякоть этого сочного плода не должна соприкасаться с металлическими предметами, поэтому рекомендуется чистить апельсин без помощи ножа.

Курага

Сушеный абрикос – богатый источник необходимого нашему организму калия. Для улучшения функционирования сердечнососудистой системы употребляйте сухофрукт. Это отличный перекус – вкусно, полезно, питательно и не вредит фигуре.

Виноград

Пейте сок, употребляйте плоды винограда в натуральном или сушеном виде – это позволит вам повысить мышечный тонус сердца. Данный продукт очень полезен для профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Яблоки

В ходе недавних исследований ученые выяснили, что яблоки способны благоприятно влиять на работу сердечнососудистой системы. Медики рекомендуют их есть людям, страдающим такими заболеваниями, как стенокардия и аритмия сердца. Дневная норма – 350-450 граммов. Пару спелых и сочных плодов сделают вас здоровее.

Клубника

Эта диетическая ягода благотворно влияет на работу сердца. В ней содержатся флавоноиды – натуральные вещества, которые способны снизить риск сердечнососудистых заболеваний. Клубнику рекомендуют употреблять тем, кто жалуется на повышенное кровяное давление и страдает стенокардией.

Грейпфрут

Наргенин – растительный флавоноид, который содержит данный цитрусовый плод, благодатно влияет на работу сердца, а именно, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и борется с атеросклерозом.

А еще грейпфрут – отличный помощник по сжиганию жиров, поэтому употребляйте его для здоровья и красоты. Существует множество видов этого цитруса, рекомендуется выбирать плоды с мякотью красного цвета, так как они считаются самыми полезными.

Белая шелковица

Медики рекомендуют употреблять эту ягоду тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями. Она отлично снижает давление и борется с гипертонией. А еще шелковица – богатый источник железа, она очень полезна при анемии. Совсем скоро наступит сезон, в июне и июле смело налегайте на эту ценную ягоду.

По материалам: 4mama.com.ua

Источник