7 простых советов, как начать пить больше воды и улучшить свое здоровье

Эта простая привычка является одним из лучших способов решения многих проблем со здоровьем, а также профилактикой самых разных заболеваний.

Откройте для себя 7 простых советов, как начать пить больше воды каждый день без усилий, пишет "god-zmei.ru" со ссылкой на «Шаг к здоровью».

Если вы твердо намерены пить больше воды, вам должна помочь мысль о том, что эта привычка будет очень положительно влиять на ваше здоровье: улучшит работу почек, воспалительные процессы, особенно в коленях и шее, будут проходить легче, кожа и волосы будут выглядеть лучше, исчезнет такая проблема, как запоры, пройдут отеки.

1. Всегда носите с собой бутылку воды

Самый главный совет: не забывайте пить воду — всегда носите в сумке бутылку с водой, по крайней мере, емкостью 1 литр, и наполняйте ее 2 раза в день.

Эта бутылка должна сопровождать вас, куда бы вы ни отправились, чтобы вы могли пить воду в любой момент, не теряя времени на поиск магазина и с максимальным комфортом.

Вступайте в клуб тех, кто не расстается со своей бутылкой воды!

2. Лед и лимон

Если вам неприятно пить простую воду, потому что вы привыкли пить другие напитки, такие как соки, кофе или газировку, вы должны пройти через процесс детоксикации и приучить свое тело пить чистую воду в удовольствие.

Хороший способ начать эти положительные изменения — пить воду со льдом и лимоном, вы можете даже добавить несколько капель чистой стевии, чтобы подсластить ее, не добавляя при этом калорий.

Постепенно заменяйте этот лимонад простой водой.

3. Придайте воде вкус

Другим вариантом является ароматизированная вода. Вы можете положить в нее фрукты, цветы или ароматические растения на пару часов, чтобы они придали ей вкус и аромат.

Вода с такими добавками выглядит гораздо более привлекательной и, не смотря на то, что у нее лишь легкий оттенок вкуса, это поможет вам легче ее пить и даже привлечь других людей к этой полезной привычке.

4. Установите напоминание на телефон

Если, несмотря на эти советы, вам все равно тяжело пить простую воду, и вы вспоминаете об этом лишь в конце дня, когда уже слишком поздно, мы предлагаем вам практическое решение: установите напоминалку на телефон.

Это поможет вам пить воду понемногу, через регулярные промежутки времени, вместо того, чтобы слишком много за один раз.

Оставляйте записки на вашем рабочем месте, на холодильнике или входной двери, ставьте будильник на вашем мобильном устройстве — все это поможет вам включить эту привычку в свою рутину.

Тогда вам уже не нужно будет использовать какое-либо напоминание.

5. Упражнения

Один из способов пить больше воды — увеличить потоотделение, чтобы появилось чувство жажды.

И лучше всего для этого — заниматься спортом высокой интенсивности, по крайней мере, два раза в неделю.

Занятия спортом увеличат вашу дневную норму на 0,5-1 литра, без каких-либо усилий, так как тело само попросит об этом.

Спорт на открытом воздухе также отличный вариант. Только не забудьте взять с собой бутылку.

6. Выбирайте подходящий момент

Питьевая вода обладает лечебными свойствами, но, как мы уже говорили, лишь если пить ее натощак.

Самый важный момент для воды — сразу после того, как вы встали, натощак.

Советуем выпить 2-3 стакана воды небольшими глотками.

Остальную часть дневной нормы воды нужно разбить на несколько приемов в течение дня.

Если у нас есть проблемы с засыпанием, стоит поменьше пить вечером.

7. Когда голод в реальности является жаждой

Знаете ли вы, что очень часто мы едим, даже если не голодны, потому, что путаем голод с жаждой? Вы можете сделать простой тест.

Когда вы чувствуете голод между приемами пищи, сделайте хороший глоток воды и подождите пару минут. Таким образом, вы не только сможете выпить больше воды, но и лучше контролировать вес, ведь вы не будете набирать лишние килограммы от импульсивного приема пищи.

Также можно пить стакан воды за полчаса до еды, так вы съешьте гораздо меньше.

Источник