7 способов борьбы со вторым подбородком

Пока двойной подбородок часто связан с увеличением веса, генетика, время, и привычки образа жизни также играют роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Таким образом, мы дадим вам пару советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!

Вот пять таких упражнений:

Челюсть:
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Поверните голову вправо.

— Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).

— Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.

— Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.

Давление шарика
— Поместите шарик на стол.

— Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.

— Нажмите мяч вниз подбородком.

— Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Растяжка шеи
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.

— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.

Растяжка челюсти
— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.

— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.

— Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка
– Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.

— Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.

— Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.

Изменения в диете
Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.

Семена чиа
Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе.

Клюква
Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.

Источник