7 тревожных признаков обезвоживания, о которых нужно знать

Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, каждому из нас необходимо пить, по крайней мере, полтора литра воды в день. Тем не менее, не все способны следовать этой здоровой привычке, без которой сложно поддерживать баланс воды в нашем теле.

Если вы обычно пьете мало воды, ваше тело посылает вам сигналы, на которые вы обычно не обращаете внимание. Это симптомы, которые скажут вам, что организм испытывает обезвоживание и вам нужно срочно нужно предпринимать меры.

1. Сухость во рту

Если вы часто испытываете сухость во рту, возможно, все, что вам нужно сделать, это просто выпить воды.

Очевидно, что, испытывая это чувство, мы стремимся выпить любой напиток. Тем не менее, не все они полезны и, на самом деле, вода утоляет жажду наиболее эффективно.

И напротив, сладкие напитки дают лишь временное облегчение, так как они не смазывают слизистые оболочки в полости рта и горла, поддерживая их уровень увлажненности.

Старайтесь пить только воду, а не другие жидкости, если вы заметили этот симптом обезвоживания.

2. Обезвоженная кожа

Cухая кожа это, пожалуй, один из самых узнаваемых симптомов, которые связаны с нехваткой увлажнения.

Стоит помнить о том, что кожа является самым большим по площади органом нашего тела и требует особого ухода, о чем мы иногда забываем.

Если ваша кожа стала очень сухой, вы должны знать, что это один из первых симптомов тяжелого обезвоживания, которое может иметь гораздо более серьезные последствия.

Недостаток воды приводит к тому, что наше тело теряет способность к самоочищению, в нем начинает накапливаться лишний жир и токсины, а также страдает функция терморегуляции.

Всего этого можно избежать, если просто пить больше воды.

3. Сухость в глазах

Если вы чувствуете зуд в глазах и ощущение сухости, является еще одним признаком обезвоживания организма.

Так что, если вы заметили, у вас постоянно красные глаза и область слезных желез пересохла, это может быть связано с отсутствием должного увлажнения. Это в конечном счете влияет на здоровье ваших глаз, особенно если вы носите контактные линзы.

4. Боль в суставах и обезвоживание

Если вы заметили боль в суставах, ее причиной также может быть обезвоживание.

Ведь наши суставы и хрящевые диски состоят на 80% из воды, и если организм испытывает недостаток воды, они быстрее изнашиваются.

Необходимо поддерживать баланс влаги в суставах тела, тогда они будут способны поглощать удары, вызванные всевозможными резкими и сильными движениями, например, такие как физические упражнения или прыжки.

Здоровье ваших костей и суставов в ваших руках, вернее, в стакане воды.

5. Состояние мышц

Если вы заметили, что мышечная масса вашего тела уменьшается, значит с организмом что-то не так.

Ведь мускулы тоже в основном состоят из воды, поэтому очень важно пить ее до, во время и после выполнения различных физических нагрузок.

Это поможет вам чувствовать себя хорошо, а также поможет уменьшить вероятность воспаления и появления боли в мышцах.

6. Вы чувствуете постоянную усталость

Обезвоживание вызывает симптомы, аналогичные тем, что сопутствуют анемии.

Организм начинает брать «взаймы» воду из нашей крови, поэтому обезвоживание вызывает дефицит кислорода во всех органах, что проявляется в появлении сонливости и усталости.

Каждый день вы чувствуете себя все более уставшими. Если это происходит с вами, и вы не привыкли пить много воды, возможно, дело именно в этом.

Конечно, можно выпить чашечку кофе и взбодрится, но это лишь на время решит проблему. Лучше просто пейте больше воды, ведь это то, в чем действительно нуждается ваше тело.

7. Морщины

Если вы замечаете, что на вашей коже появляются признаки раннего старения, то вероятно причиной этого также является обезвоживание.

Количество воды, которое может запасать ваш организм, снижается с возрастом. По этой причине вы должны увеличить потребление воды по мере того, как становитесь старше.

Наиболее очевидным симптомом нехватки воды является появление морщин на коже, но это не единственный признак, так как обезвоживание организма приводит к повреждению внутренних органов и даже к действительно серьезным последствиям.

Источник: steptohealth.ru