8 советов, как сохранить здоровье молочных желез

В течение всего подросткового возраста и до достижения совершеннолетия молочные железы развиваются, пока не примут окончательную форму и размер.

Грудь важна не только для кормления детей, она также позволяет женщине чувствовать себя сексуальной и желанной.

К сожалению, некоторые заболевания могут серьезно навредить здоровью молочных желез. Вот почему нужно стараться вести здоровый образ жизни и принимать все необходимые профилактические меры.

Эксперты рассказали о самых важных способах позаботиться о здоровье своей груди.

1. Делайте массаж

Регулярный массаж груди — это один из лучших способов активизировать циркуляцию крови и лимфы в тканях.

Начните мягко массировать подмышки, затем боковую поверхность груди и закончите мягким надавливанием на соски.

Не путайте самомассаж с регулярным самостоятельным обследование груди, которое позволяет вовремя обнаружить ненормальные изменения.

2. Держите свой вес в рамках нормы

Женщины, страдающие от ожирения и лишнего веса, обладают повышенным риском развития рака груди по сравнению с теми, чей вес держится в рамках нормы.

Нормальный вес позволяет сохранить сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни в целом.

3. Делайте упражнения

Ежедневные физические упражнения активизируют работу лимфатической системы и способствуют выведению из организма токсинов.

Национальный институт рака предупреждает, что физические упражнения позволяют снизить риск развития рака на 20-80%.

Также физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов, которые защищают наш организм от развития злокачественных клеток и позволяют поддерживать вес в норме.

4. Не препятствуйте потоотделению

Во время потоотделения из организма выводится жидкость, в которой он больше не нуждается.

Потоотделение во время физических упражнений или посещения сауны поддерживает иммунную систему в норме и позволяет сохранить грудь здоровой.

5. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков

Повышенное потребление алкоголя приводит к накоплению токсинов в организме и нарушает работу выделительных органов.

В результате это приводит к задержке жидкости, повышенному риску развития рака и воспаления.

Слишком активное потребление алкоголя на 20% повышает риск развития рака груди.

6. Ознакомьтесь с историей своей семьи

Более 15% диагнозов рака груди связаны с генетической предрасположенностью.

Если кто-то в семье страдал от рака в груди, риск унаследовать его возрастает.

Важно также быть в курсе своей генетики, чтобы чаще проводить обследования, которые позволят раньше выявить заболевание.

7. Регулярно ходите на консультации к доктору

Так как на раковые опухоли, кисты и другие заболевания груди может указывать множество факторов, лучше обращаться к врачу за консультацией как минимум каждые три года.

После того, как вам исполнилось 40, особенно если у вас неблагоприятная генетика, обследование нужно проходить хотя бы раз в год.

Крайне важно, чтобы регулярные обследования начались за 10 лет до наступления того возраста, когда в вашей семье впервые обнаружили это заболевание.

8. Пейте много воды

Вода служит топливом для клеток и играет важную роль в обеспечении их витаминами, минералами и другими питательными веществами.

Обычная чистая вода позволяет нам вывести токсины из организма и нормализует работу лимфатической и кровеносной систем.

Источник: steptohealth.ru