8 советов для людей с сидячим образом жизни

При большой занятости большее время жизни человек проводит сидя дома или на работе. С утра на машине надо ехать на работу, на работе сидеть за компьютером, обед, снова машина, ужин, телевизор и т.д.

Последствия такого образа жизни: нарушение зрения, заболевания позвоночника, геморрой, лишний вес и головные боли.

Есть простые приемы, которые помогают избежать негативных последствий.

1. Нужно заняться фитнесом. Можно записаться на аэробику, в бассейн, на танцы, шейпинг или в другие места. Лучше взять с собой подругу или мужа, вдвоем проще одолеть лень. К тому же, та же аэробика для похудения крайне эффективна в наше время.

2. Нужно делать определенные упражнения дома и на работе. Сейчас разработаны комплексы упражнений, их можно легко найти в интернете.

3. Полезно ходить. Нужно забыть об автомобиле, лифте, общественном транспорте. Хотя бы на какое-то время, допустим, на выходные. Ходите пешком, если расстояние не более 3 остановок. Боритесь с сидячим образом жизни, не позволяйте ему овладеть Вами.

4. Нужно перераспределить бытовую технику. Обычно работу по дому делят: муж ходит в магазин, гуляет с ребенком, бегает в аптеку, выгуливает собаку, а жена в это время моет посуду, стирает, готовит. Получается, что муж постоянно ходит, а жена «топчется на месте». Поэтому женщине просто необходимо каждые свободные минуты (пусть даже 15 минут) уделять прогулкам, это также поможет расстаться с калориями.

5. Больше танцуйте. В юном возрасте все любят ходить на дискотеки, танцевать. В настоящее время, возможно, потанцевать выдается нечасто, на юбилеях в ресторане или корпоративах. Поэтому включайте дома любимую музыку и танцуйте! Дайте себе возможность получить удовольствие от собственного тела и попутно сжечь калории.

6. Какой должна быть кровать. Она должна быть в меру жесткой, не содержать прогибов. Нужно, чтобы подушка не была слишком высокой или мягкой.

7. Кресло. Нужно выбрать конфигурацию, которая будет полезна для спины (например, как у автомобильного). Можно пожаловаться начальнику на боль в спине и потребовать полезное кресло, а также купить домой самому.

8. Массаж. Нужно ходить регулярно на массаж, чтобы дать отпор остеохондрозу и другим неприятностям с позвоночником. Если финансовая и временная возможности, надо брать курс для спины и шеи один раз в 3 месяца, нет такой возможности – раз в 6 месяцев.