Что такое стретчинг и как правильно им заниматься

В последнее время стало модным вести здоровый образ жизни. Правильное питание, занятия спортом, никаких вредных привычек — практически правила хорошего тона для современного человека. Ещё недавно многие девушки выбирали для себя в качестве основной физической нагрузки занятия пилатесом, но сегодня ему есть альтернатива, которая получила название стретчинг.

Что такое стретчинг?

Если вы задумываетесь о том, что пора бы заняться вопросом собственной растяжки, то стретчинг идеально для вас подходит. Этот вид занятий представляет собой комплекс упражнений, ориентированных на растяжку:

• мышц;
• сухожилий;
• связок.

Вопреки уже давно сформировавшемуся мнению, что такой род занятий необходим только спортсменам, танцорам и акробатам, это не так. Эластичные мышцы быстрее восстанавливаются и менее подвержены растяжениям в ходе неправильно совершённого движения, от чего не застрахован ни один человек в мире. Различают разные виды стретчинга, в зависимости от методов выполнения тех или иных упражнений, а значит, каждый желающий сможет подобрать для себя нужный комплекс.

Как правильно заниматься?

Прежде чем начинать растяжку, необходимо разогреть мышцы. Для этого достаточно выполнить несколько упражнений в интенсивном ритме на протяжении 15–20 минут. Тренировку следует начинать с верхних частей тела: шея, плечи, спина, руки, пресс, ноги. Старайтесь правильно и ровно дышать, начинать выполнение упражнения на выдохе. Следите за положением стены во время занятий, она должна быть ровной, иначе велика вероятность получить травму, кроме того, избегайте резких движений.

Длиться курс должен не менее 30 минут и очень важно соблюдать регулярность, в противном случае будет сложно достичь ожидаемого результата. Сегодня стретчинг в москве может попробовать каждый желающий. Достаточно найти хорошего наставника и время для занятий.