Диета, позволяющая худеть и не чувствовать голода

Диеты помогают худеть и поддерживать себя в форме, но как же мучительно обходиться без вкусной и сытной еды! Этот режим как раз для тех, кто хочет худеть, не теряя приятного ощущения сытости.

Эта система питания абсолютно безвредна, почти не имеет противопоказаний и подходит для людей всех состояний и всех возрастов.

Утром натощак надо выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока (исключение для тех, кто страдает от проблем желудочно-кишечного тракта).

Принимать пищу можно не раньше чем через 1/3 часа. За 15 минут до еды нужно выпить еще один стакан воды (уже без лимонного сока).

Завтрак (8:00–9:00):

Овсянка на воде, с грецкими орехами (3 шт., дробленные), корицей, медом (1 ст. л.), каплей сока лимона.

Перерыв между приемами пищи — 2 часа, в питье — 1 час.

Ланч (10:00–11:00):

Яблоко зеленое, порция н/ж творога или натуральный йогурт.

Перерыв между приемами пищи — 2 часа, в питье — 1 час.

Обед (12:00–13:00):

Нужно использовать продукты, содержащие сложные углеводы. Итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.

Продукты нельзя поджаривать и, по-возможности, обойтись без соли.

Перерыв между приемами пищи и воды — 2 часа.

Закуска (14:00–15:00):

Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Яблоки следует печь в сильно разогретом духовом шкафу не более 15 минут, налив воды на дно формы. Можно вместо этого сделать фруктовый салат.

Перерыв в питье — 1 час.

Ужин (17:00-18:00):

На ужин требуется приготовить блюдо с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.

Такая система питания может стать как временной диетой, так и превратиться в рацион на всю жизнь.

Источник: sobkor.net