Диетологи опубликовали список антивозрастных продуктов

Кому хочется выглядеть на свой возраст? Большинство людей мечтает выглядеть моложе, прибегая к различным странным диетам, делая пластические операции и подтяжки лица, шеи и других частей тела.

Исследования показали, что люди, в рацион питания которых входят в основном продукты растительного происхождения, выглядят моложе своего реального физического возраста. И, если верить результатам исследования, то имеет смысл включить эти продукты в наш повседневный рацион, дабы отсрочить естественное старение, продлив молодость кожи, улучшая ее эластичность и предотвращая появление морщин.

«Существуют определенные продукты, богатые витамином Е, которые могут помочь улучшить структуру кожи и ее эластичность. Авокадо, грецкие орехи, семена сезама, оливки или оливковое масло богаты витамином Е», сообщает диетолог Дипсхикха Агарвал.

«Употребление в пищу красочных фруктов и овощей защищает нашу кожу от старения. Помидоры, красный болгарский перец и все цитрусовые богаты витамином C, у овощей зеленого цвета, бататов и ярко оранжевых овощей есть каротиноиды, поэтому все эти продукты должны быть включены в ваш рацион», советует врач-диетолог Нупур Кришнан.

«Кроме того, следует избегать напитков, содержащих кофеин: лучше перейти на зеленый чай», советует Дипсхикха.

Далее приводится небольшой список продуктов для продления молодости.

Миндаль

Из-за высокого содержания витамина Е миндаль отлично справляется с проблемами кожи, волос и ногтей. Тело также нуждается в витамине Е, чтобы защитить клетки от нападения свободных радикалов, произведенных загрязнением воздуха, пероксидами и УФЛ. Эксперты говорят, что приблизительно 10 орешков в день будет достаточно.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — богатый источник витамина Е, небольшая горсть в день и ваша кожа безупречна.

Огурец

Огурцы – превосходная антивозрастная еда: усталую и обезвоженную кожу они приводят в надлежащий вид. Большое содержание жидкости и присутствие значительного количества кварца помогает получить гладкую и упругую кожу.

Авокадо

Они также известны как лучшие увлажняющие природные кремы, в состав которых входят антивозрастные питательные вещества, такие как витамин C и E, и жирные кислоты Омега 3. Несмотря на то, что в составе авокадо среднего размера примерно 30 граммов жира, — это здоровые мононасыщенные жиры, которые понижают холестерин и защищают сердце. «Употребление авокадо может помочь предотвратить появление морщин и длительное время ваша кожа будет мягкой и эластичной, благодаря высокому содержанию витамина Е», сообщила Дипсхикха.

Сезам

Еще один источник, богатый витамином Е.

Ягоды

«Антиоксиданты, присутствующие в таких ягодах как черника, клюква и земляника, также способствует упругости и хорошему цвету вашей кожи. Консервированный клюквенный сок обладает теми же свойствами», добавила Дипсхикха.

Один-два стакана черники в день — прекрасная доза антоцианина – антивозрастного антиоксиданта, который увеличивает эффект витамина C.

Зеленый чай

Отлична замена кофеинсодержащим напиткам.

Вода

Употребление, по крайней мере, 2-3 литров воды каждый день предотвратит сухость и вялость вашей кожи. Вода обеспечивает кожу необходимым водным балансом и препятствует раннему появлению морщин.

Сок алоэ вера

Сок алоэ вера превосходное средство для тех, кто хочет иметь молодую кожу. «Растворите 30 мл. сока алоэ вера на 100 мл. воды и выпейте натощак, спустя 20-30 минут вы можете уже завтракать», советует Дипсхикха.

Семена подсолнечника

Замечательный антивозрастной продукт, богатый витамином Е и селеном, которые эффективно борются со старением кожи.

Ежедневное потребление горсти семян подсолнечника поможет вам выглядеть моложе, предотвратит морщины и улучшит эластичность кожи.

Бразильские орехи

Бразильские орехи — богатый источник селена и минеральных веществ, которые отлично сочетаются с витамином Е. Все эти вещества останавливают окислительное напряжение и повреждение клетки, нанесенное свободными радикалами, таким образом, происходит замедление процесса старения. Но из-за высокого содержания жира больше двух орехов в день врачи-диетологи есть не рекомендуют.

Источник: mednovelty.ru

Источник