Еда, которая делает нас красивыми и сильными

Еда влияет не только на наше самочувствие, но и, что гораздо важнее, на внешность, говорят диетологи. Они назвали продукты, которые делают нас красивыми и сильными.

Грибы шиитаке

Дефицит цинка приводит к появлению таких неприятных вещей, как акне, псориаз и резкое снижение веса. В грибах шиитаке содержится достаточное количество цинка, меди и других полезных минералов, чтобы гурман мог смело игнорировать все эти неприятности.

Рыба

С детства не любимый многими рыбий жир и в самом деле очень полезен. Впрочем, можно не переступать через свои страхи, а просто есть обычную рыбу. Фосфор, йод, микроэлементы — все это способствует не только долгой памяти, но и красивой внешности.

Грецкие орехи

Самый простой и самый, как выяснилось, полезный орех, который не нужно покупать за огромные деньги. Пользы в грецких орехах масса: тут есть полезные жиры, витамины, белки, углеводы, калий, кальций и другие минеральные вещества. Собственно, если вы решите заменить грецкими орехами большую часть своего привычного рациона — станет только лучше.

Авокадо

Авокадо, или «аллигаторова груша», обладает совершенно уникальной возможностью снижать уровень холестерина в крови. Так что, любителям фастфуда рекомендуется начать постоянное и систематическое употребление авокадо. И, помимо прочего, здесь есть полезная фолиевая кислота, каротиноиды и мононенасыщенные жиры.

Устрицы

Витамины группы B — вот чем полезны устрицы. Не говоря уже о вкусе. Цинк, омега-3 и железо завершают комбинацию, которая по праву делает устрицы одним из самых прекрасных продуктов для поддержания здоровья кожи и молодости мозга: именно недостаток железа ведет к анемии.

Источник: trendymen.ru