Идеальная фигура: 3 условия эффективного похудения

Есть три важных составляющих, которые помогают держать себя в прекрасной форме, рассказал фитнес-тренер Игорь Обуховский.

1. Здоровое питание

По его словам, важно следить за своим рационом. Не злоупотреблять мучными изделиями, сладким, продуктами, которые содержат в себе много жира. Также необходимо питаться сбалансированно: включать в меню фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, крупы.

2. Больше двигаться

Как подчеркнул Обуховский, чтобы ваша фигура была безупречной, следует уделять значительное время физическим упражнениям или просто больше двигаться.

"Чем больше мы двигаемся, чем меньше запрыгиваем в маршрутку, либо в автомобиль и своими ножками преодолеваем расстояние, тем лучше будут результаты", - отметил он.

3. Здоровый сон

Фитнес-тренер пояснил, что здоровой еды и физической активности – недостаточно для идеальных параметров. Очень важно, чтобы человек высыпался, ведь во время полноценного сна в организме человека вырабатываются вещества, способствующие похудению.

"Во время сна вырабатываются гормоны, которые способствуют обмену веществ. Они влияют на различные физиологические процессы", - подытожил Обуховский.

Источник: Обозреватель