Как бросить курить: 3 действенных способа справиться с синдромом отмены

Одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят бросить курить, — попытка провести утро без сигареты.

Наш организм, и в особенности наш мозг, настолько привыкают к постоянному потреблению никотина, что, столкнувшись с дефицитом этого токсина, реагируют рядом симптомов, которые также известны как синдром отмены.

Конечно, когда речь идет о том, чтобы бросить курить, не всем подходят одни и те же стратегии. Вот почему необходимо найти способ, который подойдет именно вам и удовлетворит вас по всем параметрам.

Также полезно знать несколько простых секретов, которые помогут справиться с самым тяжелым временем для каждого, кто пытается бросить курить: первыми утренними часами.

Широко известно, что есть определенные часы и моменты, когда человеку, страдающему от этой вредной привычки, особенно хочется покурить: сразу же после пробуждения, на общественных мероприятиях, после еды, за чашечкой кофе, в перерывах между работой.

Как правило, тяжелее всего дается отказ от первой утренней сигареты. И вот почему:

После целой ночи сна и отдыха уровень никотина в крови снижается. Когда мы просыпаемся, мозг особенно резко ощущает этот дефицит и поощряет прием наркотика, к которому он уже привык.

Нейронам нужен этот элемент, хотя он и вреден. Они не хотят лишаться стимулятора, который помогает им справляться с ежедневной рутиной.

При отсутствии никотина в организме начинается серия метаболических и физических изменений, которые помогают компенсировать его недостаток и, кроме того, побуждают нас еще раз выкурить сигарету.

Чаще всего человек закуривает одну или парочку сигарет еще до завтрака, сразу же после пробуждения. Это очень вредно для здоровья.

После того, как мы поставили перед собой цель бросить курить, мы должны быть готовы к тому, что худший момент ожидает нас в первые три дня. Все это время мозг будет упорно «требовать» от нас «положенную» ему дозу никотина.

Первый барьер, который нам придется преодолеть, — это утренний синдром отмены.

Ниже мы расскажем тебе о трех отличных средствах, которые помогут с ним справиться.

Средство №1: лечебный лимонад

Этот натуральный напиток, богатый антиоксидантами и способный вывести из нашего организма токсины, насыщает наш организм витамином С и помогает бросить курить без страданий.

Вам понадобится: 1 лимон, 1 апельсин, 1 морковь, 1 чайная ложка молотого имбиря (5 г), 1 чайная ложка женьшеня (5 г), 15 виноградинок, 1 литр воды, 3 кубика льда.

Способ приготовления:

Приятный и сильный вкус достигается за счет лимона и имбиря, которые делают этот лимонад отличным средством против синдрома отмены. Не забывайте выбирать лучшие ингредиенты органического происхождения.

Для начала выжмите сок из лимона и из апельсина. Снимите с лимона цедру. Помойте морковь, нарежьте ее кружочками и измельчите в блендере.

Смешайте сок лимона и апельсина, морковную кашицу, молотый женьшень, имбирь и виноград до однородности. Добавьте к этой смеси литр воды, лимонную цедру и несколько кубиков льда.

Выпейте этот лимонад сразу же после пробуждения.

Средство №2: для того, чтобы очистить легкие

Вам понадобится: 1 луковица, ½ литра воды, 1 чайная ложка куркумы (5 г), 1 кусочек корня имбиря (5 г), 2 столовые ложки меда (50 г).

Способ приготовления:

Доведите до кипения половину литра воды. Как только на поверхности появятся пузырьки, разрежьте на четыре части очищенную луковицу и добавьте ее. Добавьте имбирь, молотую куркуму и две столовые ложки меда.

Готовьте смесь на среднем огне еще 35-40 минут. У вас должен получиться густой сироп.

Снимите смесь с огня и оставьте ее еще на полчаса, после этого процедите ее и принимайте по две столовые ложки каждое утро.

Средство №3: настой корня солодки

Вам понадобится: 1 столовая ложка корня солодки (10 г), 1 стакан воды (200 мл), 1 столовая ложка меда (25 г).

Способ приготовления:

Корень солодки обладает антибактериальным, смягчающим, отхаркивающим и противовоспалительным действием, поэтому он идеально поможет тебе справиться с синдромом отмены.

Доведите до кипения стакан воды и настаивайте в нем корень солодки в течение 20 минут.
Дайте постоять и подсластите медом.

Это очень эффективное и приятное на вкус средство, которое поможет вам бросить курить.

Источник