Как хорошо высыпаться в жару

28.07.2016

Причин нарушений сна в жару может быть несколько, среди которых недостаток кислорода, поскольку в жару в воздухе снижается концентрация кислорода.

Специалисты отмечают, что причиной могут быть вынужденные сбои в работе организма. В жару организм усиленно теряет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон. Оптимальная температура для комфортного сна — это 21-23 градуса.

Ранние пробуждения и вообще сокращение сна до 6 часов летом — нормальное явление. Организм человека адаптируется к работе в особых условиях, и вместо зимней спячки по 8-9 часов летом переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов. "Не стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы", — отметила врач-психиатр Ирина Ивлиева.

"Если их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась. Эффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентилятора — повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора", — советуют медики.

Специалисты не советуют плотно ужинать перед сном. Летом вообще полезно придерживаться растительно-молочной диеты. Но самое важное — это пить достаточно воды. А вот алкоголь от бессонницы не поможет.

Хронический недосып и рваный сон могут привести к постепенному развитию самых разных проблем со здоровьем.

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Где празднуем?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Для женщин

Все права защищены © 2012-2018 - 2017 год Петуха | Карта сайта | Написать письмо | Автор: Наталья Богданова