Как хорошо высыпаться в жару

Причин нарушений сна в жару может быть несколько, среди которых недостаток кислорода, поскольку в жару в воздухе снижается концентрация кислорода.

Специалисты отмечают, что причиной могут быть вынужденные сбои в работе организма. В жару организм усиленно теряет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон. Оптимальная температура для комфортного сна - это 21-23 градуса.

Ранние пробуждения и вообще сокращение сна до 6 часов летом - нормальное явление. Организм человека адаптируется к работе в особых условиях, и вместо зимней спячки по 8-9 часов летом переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов. "Не стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы", - отметила врач-психиатр Ирина Ивлиева.

"Если их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась. Эффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентилятора - повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора", - советуют медики.

Специалисты не советуют плотно ужинать перед сном. Летом вообще полезно придерживаться растительно-молочной диеты. Но самое важное - это пить достаточно воды. А вот алкоголь от бессонницы не поможет.

Хронический недосып и рваный сон могут привести к постепенному развитию самых разных проблем со здоровьем.