Как начать худеть: 5 легких способов

19.10.2018

С понедельника, с первого числа, со следующей недели… Если вы из тех, кто уже который месяц собирается начать наконец худеть и перейти на здоровое питание, но никак не решится, наши советы для вас. Пять простых шагов, чтобы начать худеть, эффективность которых доказана исследованиями — убедитесь сами, предлагает "god-zmei.ru", ссылаясь на «Домашний очаг».

Запаситесь простыми продуктами

Чем меньше в продуктах разного рода добавок, тем они здоровее и тем больше пользы принесут вашей фигуре. Чтобы начать худеть незаметно для себя, просто запаситесь простыми продуктами, состоящими из одного или двух ингредиентов: крупы, отруби или хлопья из цельных злаков, пасты или пюре без соли и сахара.

Откажитесь от любых напитков, кроме воды

Всего один стакан сока, колы или любого другого безалкогольного напитка в день повышает риск развития ожирения на 31% — такие результаты показало исследование специалистов из Гарварда, в котором приняли участие более 6000 человек. Пейте воду, пейте чай (лучше зеленый) и кофе (но не более трех чашечек в день), но не пейте сладкие или «диетические» напитки — иначе все ваши усилия будут напрасны.

Перейдите на зеленый чай

Во-первых, он полезен при повышенном давлении или стрессе. Во‑вторых, он снижает риск развития сердечных заболеваний. В-третьих, он рекомендован для профилактики депрессии. И, наконец, зеленый чай обладает специальными веществами, которые заставляют организм более активно сжигать жиры.

Ешьте жирную пищу

Как показали результаты исследования, которое проводили специалисты Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы в Бостоне, люди, получающие от 45 до 60 грамм жира в день, быстрее сбрасывают лишний вес, чем те, в чьем рационе меньше жирных продуктов. Единственное условие — стоит выбирать продукты, богаты мононенасыщенными жирами. Например, орехи, оливковое масло, рыбу жирных сортов, молочные продукты.

Ешьте медленно

Вы можете есть практически все то же самое, что и раньше — и при этом худеть. Как? Очень просто — ешьте медленно. Чем дольше вы жуете и чем больше времени проводите над тарелкой с обедом, тем проще вам «поймать» сигнал о насыщении — и в итоге получить меньше калорий. Так что никуда не торопитесь!

Источник

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Где празднуем?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Для женщин

Все права защищены © 2012-2018 - 2017 год Петуха | Карта сайта | Написать письмо | Автор: Наталья Богданова