Как наладить работу кишечника и избавиться от запоров

Нерегулярность стула – это болезнь, о которой не говорят. При запоре кишечник работает недостаточно активно, опорожнение болезненно и происходит 1-2 раза в неделю, иногда реже.

Это не болезнь, а симптом. Обычно причины запора заключается в неправильном питании. Сильно рафинированная, бедная клетчаткой пища и недостаточное количество жидкости неизбежно замедляют работу пищеварительной системы.

Другими факторами могут стать недостаточная физическая активность, затяжной стресс, беременность. Долгое использование слабительных средств также вызывает запор.

Когда надо обращаться к врачу

Запор возник неожиданно и продолжается в течение 3 дней.

Кал черный и окрашен кровью.

Боль в животе или лихорадка.

Длительный запор.

Если вы считаете, что причина запора – новое лекарство.

Профилактика

Употребляйте в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой.

Больше двигайтесь. Занятия спортом обеспечивают регулярное опорожнение кишечника.

Пейте не менее 6 стаканов воды в день.

Пейте фруктовые и овощные соки.

Ежедневно по утрам массируйте живот рукой по часовой стрелке в течение 3 минут.

Ешьте йогурт с живыми культурами бактерий.

Не допускайте стрессов.

Не подавляйте естественного желания освободить кишечник, старайтесь делать то, чего хочет ваш организм.

Источник