Как не поправиться после диеты

Итак, цель достигнута, вес сброшен, фигура наконец-то позволяет носить обтягивающую одежду . Но впереди еще одно испытание – удержать эти с таким трудом доставшиеся результаты. Ошибочно думать, что похудев и достигнув желанных размеров, можно наконец-то позволить себе то, что было запрещено в недавнем прошлом. Ни в коем случае нельзя возвращаться к тому режиму, или скорее его отсутствию, что был раньше. Сейчас необходимо сформировать новые привычки, для новой себя.

Совет первый. Сократите порции каждого приема пищи. Старайтесь, чтобы количество пищи, которую вы потребляйте, не превышало по объему одного стакана. Скорее всего, за время диеты объем вашего желудка заметно уменьшился, и соблюдать это правило будет несложно. Не потеряйте эту привычку.

Совет второй. Самое питательное съедайте за завтраком и обедом. Съеденное в первую половину дня не откладывается в жировых депо, а сгорает, выделяя при этом энергию, топливо для организма, для физической и умственной деятельности.

Совет третий. Нет запрещенных продуктов, нужно только знать меру. Иными словами, есть можно все, но понемногу. Не стоит полностью отказываться от высококалорийных продуктов, т.к. они, как правило, содержат большое количество витаминов и минеральных веществ (например, орехи, шоколад, или же, если Вас интересует икра в розницу, продажа которой даже оптом выходит сегодня совсем не дорого, то можете побаловать себя и икрой).

Совет четвертый. Если Вы чувствуете, что нестерпимо хочется съесть что-то очень вкусное, но калорийное, успокойтесь. Заварите свой любимый чай, добавьте листики душицы, мяты или любой другой расслабляющей травы. После чашки теплого чая зверский аппетит должен отступить, и вы можете спокойно позволить себе несколько кусочков любимого лакомства.

Совет пятый. Займитесь спортом. Не сегодня, не завтра, а регулярно. Выберите себе занятие по душе. Это могут танцы, бассейн, йога, теннис, что угодно. Если вы сходили на тренировку и вам не понравилось, не заставляйте себя ходить туда. Найдите другой вид фитнесса. Главное условие – тренировки должны доставлять удовольствие.

Совет шестой. Если вы собираетесь на вечеринку, не идите туда голодной. Перед выходом выпейте два стакана воды или слабозаваренного чая или поешьте немного фруктов. Вы не будете чувствовать себя очень голодной, и потребление еды будет умеренным.

Совет седьмой. Если уж на празднике вы не ограничивали себя ни в чем, то следующий день надо провести разгрузочным. Можно использовать как монохромный разгрузочный день(например, яблочный), так и смешанный. Ешьте в течение дня только овощи и немного фруктов, исключение – овощи и фрукты с большим количеством крахмала и сахара, например, бананы, картофель, виноград.

При соблюдении всех этих правил вы изменитесь внешне и внутренне. Спустя какое-то время еда перестанет быть главным удовольствием в жизни, и тогда наконец-то можно сказать, что началась новая, стройная жизнь.

Источник: http://www.caviar-club.ru/product/