Как перестать наедаться на ночь

6.08.2016

Даже лучшие из нас были хоть раз в жизни замечены возле холодильника ночью. А что можно сделать, если это уже стало привычкой?..

Всему виной замкнутый круг, в который мы попадаем, пытаясь ограничить себя в еде днем. Если вы придерживаетесь какой-нибудь диеты, вы сами провоцируете свой организм на «съесть бутерброд ночью тайком от себя».

Диетолог Стефани Кларк поясняет: «Если вы подсчитывали каждую калорию на протяжении дня, скорее всего вы будете считать, что заслужили небольшое вознаграждение. И пускаетесь во все тяжкие».

Это эмоциональный голод в большей степени, чем физический. Чем сильнее вы ограничиваете себя в каких-либо продуктах, тем более привлекательными они кажутся вам.

Что же делать?

Переход на любую диету не означает. что вы должны быть голодным. Убедитесь, что вы питаетесь хоть и здоровой пищей, но досыта. В вашем рационе всегда должны присутствовать все три компонента: белки, жиры и углеводы. Если вы отказываетесь от любого из них, вы будете голодны.

Не затягивайте себе удавку на горле. Если вы любите жареную курицу, колбасу или кексы — вы всегда можете позволить себе их съесть. Иначе они станут самыми желанными для вас продуктами. И не считайте это преступлением против самой себя: ешьте все, что вам хочется, если захотелось. Просто считайте, сколько калорий вы съели и не выходите за рамки дневной нормы.

По материалам: goodhouse.ru

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Для женщин

Все права защищены © 2012-2020 - 2017 год Петуха | Карта сайта