Как потерять лишние килограммы и избежать обвисших складок кожи?..

Многих останавливает от похудения не лень, а сама идея о том, что в новом теле вам придется уживаться со своей кожей на несколько размеров больше. Или идти на операцию. Можно ли этого избежать?

Звездный диетолог Мэтт Робертс утверждает, что да.

«Смотрите, в самом похудении нет ничего сложного. Вы просто снижаете рацион до 800 килокалорий и стремительно теряете вес. Стойте, не делайте так!» - говорит он.

Во-первых, «я не встречал еще ни одного человека, кто после такой диеты не набрал бы вес обратно. Это нестойкий эффект», отмечает Робертс.

Вторая ошибка – вы все просто сокращаете количество еды и начинаете есть только то, что
считаете здоровой пищей: яблоки, мюсли и так далее. Это неправильно.

Для того, чтобы снизить вес, остаться при этом здоровым и сделать это без складок кожи — нужно худеть медленно. Да, это займет долгое время, но ваш организм сможет подсториться. Не рассчитывайте, что за несколько месяцев вы станете Дюймовочкой. Нет, похудеть вы сможете, но будете иметь вид шарпея, отмечает диетолог.

Нормальное долгое похудение займет пару лет, не меньше.

Первое, что вам нужно сделать: отказаться от рафинированных продуктов и чистого сахара.

Второе: рассчитать свой рацион, чтобы в нем были представлены белки, жиры, углеводы и витамины. Углеводы вам нужны один раз в день. Ешьте их.

Третье: примерная калорийность вашего питания должна быть около 1800 килокалорий. Но не зацикливайтесь на подсчете, вы устанете это делать всю жизнь. Держитесь самочувствия.

Четвертое: активность. Вся еда должна сжигаться. Если вы неподвижны, все бестолку. Если у вас болят колени, не занимайтесь ходьбой, идите в бассейн. Щадите и любите себя, но будьте последовательны.

«Помните: никакая диета сама по себе не даст вам здорового тела. Вам нужно менять образ жизни, и делать это постепенно и неотвратимо», - подчеркивает эксперт.

Источник: goodhouse.ru