Как правильно худеть осенью

Осенью вашему организму необходимо перестроиться и подготовиться к холодам. Вот почему диета в эту пору года должна быть не только способом избавиться от лишних килограммов, но и средством восполнения витаминных запасов.

Если этой осенью вы твердо решили похудеть, постарайтесь во время диеты придерживаться следующих правил.

Осень – не время для жестких диет. Следите, чтобы ваш организм получал как можно больше питательных веществ.

Питайтесь дробно

Лучше всего принимать пищу небольшими порциями шесть раз в день.

Постарайтесь отказаться от вредной еды

В гамбургерах, картофеле фри, сладких газированных напитках и прочих соблазнительных вкусностях полно транс-жиров, которые могут нанести ущерб вашему здоровью.

Воздержитесь от экстремального похудения

Помните, во время диеты организм испытывает стресс. Как только вы перейдете к обычному питанию, он станет накапливать жир.

Не стоит питаться только овощами и фруктами

Пусть ваше меню будет разнообразным и включает в себя орехи, рыбу, мясо, крупы, а также молочные продукты.

Совет. Следите, чтобы калорийность рациона не опускалась ниже 800 калорий в день. Это опасно для здоровья!

Источник: liza.ua