Как снизить накал эмоций и переживаний перед предстоящим важным разговором?

Каждый из нас оказывался в ситуации, когда намечается ответственная встреча, выступление или корпоративные мероприятия и перед этим нападает панический страх, сильнейшее волнение, или человек впадает в ступор. И чем важнее лично для нас эта встреча, тем сильнее мы нервничаем. У всех людей симптомы сильного волнения схожи, хотя есть и некоторые индивидуальные отличия: бледность до синевы, или краснота, трясущиеся потные руки или липкий холодный пот по всему телу, а может наоборот человека бросает в жар. Мысли, как правило, спутаны, сложно сказать простую фразу из-за нехватки необходимых слов, иногда человек не может ответить на элементарный вопрос. Откуда же возникает такая «дикая» неуверенность в своих силах и в себе?

Проблема кроется в следующем. Еще до предстоящего события человек заранее проигрывает у себя в мыслях самые отрицательные и кошмарные сценарии развития хода предстоящей встречи.

Стоит знать, что существует две составляющих происходящего:

1. Эмоциональная составляющая. Человек сам (добровольно!) накручивает себя, чем вызывает сильнейшие переживания. Он боится негативного развития событий и ожидает неудачного исхода встречи.

2. Физиологическая составляющая. Выбрасывается в кровь большое количество адреналина, возникает напряжение в мышцах, происходит зажим всего тела и сбой в дыхании.

Способы снизить или вообще убрать нервозность и волнение, достаточно просты.

Первый совет. Очень важно понизить для самого себя важность и значительность предстоящего события. Этого можно достичь спокойным обдумыванием ситуации. Уясните для себя самый плохой результат этого разговора и просто найдите плюсы такого результата.

Например,

А) Вам отказали в этой работе – значит, найдете другую, и намного лучше и перспективнее.

Б) Клиент не согласился на сделку – придет следующий клиент, и работать с ним вам будет намного проще, учитывая данный опыт.

В) Вам не подпишут заявление на отпуск – вы отлично сможете отдохнуть в более поздние сроки.

Г) Вас все-таки уволят – а вы найдете новый проект, намного интереснее и более высокооплачиваемый.

Д) Вам откажут в вашей просьбе – ну не сошелся свет клином на этом человеке, попросите у другого.

Второй совет. Стоит поработать с телом. Сначала нужно сильно напрячь все мышцы, затем как можно больше их расслабить. Пройдитесь внутренним взглядом по всему телу с головы до пяток, посмотрите, в какой мышце остался зажим, и уберите его. При этом дышите медленно, спокойно и глубоко.

Естественно, что это просто советы, которые начнут работать и давать результат, только при регулярном применении их на практике. Только выполнение этих рекомендаций сможет действительно понизить амплитуду ваших треволнений и переживаний.

Источник: http://restec-events.ru/uslugi/meroproyatiya/korporativnye-meropriyatiya/