Как справиться с бессонницей: 5 способов

Мучает бессонница? Сложно уснуть? И правда, иногда погрузиться в сон сложно даже после насыщенного трудового дня. Эксперты дали несколько советов, которые помогут вам отдыхать по ночам полноценно.

Заправляйте кровать каждое утро

Подобная рекомендация может показаться странной, не так ли? Однако связь между заправленной кроватью и качеством сна очевидна!

Вряд ли вы станете взбивать подушки, расправлять простыни и одеяла, едва держась на ногах от усталости. Между тем, дискомфорт, который вы будете чувствовать в скомканной постели, заставит вас поворочаться.

Планируйте следующий день заранее

Уже лежа в кровати, вместо того, чтобы спокойно засыпать, составляете список дел на грядущий день? Мысли о предстоящих событиях могут лишить вас сна до самого рассвета. Постарайтесь спланировать все за несколько часов до отхода ко сну.

Следите за своими напитками

Как именно повлияет на ваш организм тот или иной алкогольный напиток, предсказать сложно. Возможно, вы уснете, как только бокал опустеет. А быть может, спиртное заставит вас бодрствовать до середины ночи. Вот почему алкоголь лучше заменить чашечкой ромашкового чая.

Выбирайте для тренировок правильное время

Помните, между окончанием физических нагрузок и ночным отдыхом должно пройти не меньше четырех часов. Именно столько времени нужно, чтобы температура тела и ваш пульс пришли в норму после активных занятий.

Снимите макияж

Не поленитесь смыть косметику, даже если сильно устали. Без макияжа вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее и сможете быстрее уснуть.

Источник: liza.ua