Как улучшить кровообращение: простые советы

Неправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ. Улучшить кровообращение помогут простые советы.

Будьте активны — физическая активность будет улучшать кровообращение. Достаточно полчаса ходьбы, или аэробных упражнений, например как бег или езда на велосипеде.

Поддержание нормального веса тела — здоровое тело для нормального кровотока, избыточный вес его замедляет.

Не стойте слишком долго — чрезмерное стояние или сидение не рекомендуется, потому что это может остановить или уменьшить венозное кровообращение.

Дышите глубоко — глубокое дыхание увеличивает емкость легких и обеспечивает входной кислород, необходимый для метаболизма клеток.

Бросить курить — курение отрицательно влияет на общее состояние здоровья. Сигареты вредят эндотелию артерий и содействуют сбору холестерина, поэтому обязательно нужно избавиться от него, если вы хотите улучшить кровообращение.

Теплая одежда — теплая одежда поможет сохранить температуру тела.

Теплая — холодная терапия — ноги попеременно мойте горячей и холодной водой, чтобы стимулировать кровообращение.

По материалам: allwomen.net.ua