Как восстановить пищеварение после отпуска

После хорошего отпуска, особенно по системе «все включено», наша пищеварительная система нуждается в восстановлении, а внутренние органы – в поддержке и очистке.

После отпуска режим питания, зачастую, сбит, на талии появились лишние сантиметры, пищеварение нарушено, а желудок «растянут» и постоянно требует обильных трапез. Бороться с этим радикальными диетами не стоит, куда целесообразнее и полезнее планомерно привести свое тело в норму.

«Для того чтобы безболезненно восстановить нормальное пищеварение после вседозволенности в отпуске и круглосуточного поедания не самой полезной пищи, вовсе не обязательно садиться на диеты, тем более, что резкое ограничение калорий может привести не только к замедлению метаболизма, но и к стрессовому состоянию. Прежде всего, важно очистить организм от токсинов. Для того нужно много пить чистой минеральной воды без газа, в ином случае вредные вещества, которые вы получили вместе с алкоголем, жареными блюдами, пирожными, фастфудом и постоянными излишествами, просто не смогут покинуть ваш организм», - говорит врач Виктория Савицкая.

Также нормализует пищеварение и ускоряет метаболизм легкая растительная пища. Овощи и фрукты могут быстро очистить от токсинов организм, насытить его витаминами и микроэлементами. Овощи должны стать основой рациона, и есть их надо несколько раз в день. Пектин, который содержится в их составе, выводит из организма вредные вещества и стимулирует перистальтику кишечника. Все десерты заменяет свежими фруктами и сезонными ягодами, но любая выпечка и белый хлеб под запретом, так же, как и все жареное, соленое и острое.

При этом специалист не рекомендует отказываться от мяса, хотя после систематических перееданий надо дать отдохнуть печени и органам ЖКТ. Тем не менее, для слаженной работы организма и восстановления поврежденных клеток печени нужен белок. В идеале сейчас восполнять его стоит белым мясом, лучше куриным или индюшиным. Важен также способ приготовления – мясо, жаренное на масле на сковороде, почти вдвое тяжелее и калорийнее отварного или приготовленного на пару.

«Я рекомендую начинать утро с цельнозерновых круп. Во-первых, они содержат нужное количество углеводов для того, чтобы взбодрить и придать вам энергии, а во-вторых, они — природный энтеросорбент, полезный при пищевых отравлениях и перегрузках внутренних органов», - говорит специалист.

Источник: Golos.ua