Как выспаться душной ночью: 8 приемов

В душные летние ночи бывает сложно уснуть – даже несмотря на вентилятор и открытые настежь окна. Это может быть проблемой: мы не высыпаемся и наутро чувствуем себя вялыми и нетрудоспособными. Что делать?..

Мы подскажем несколько легких способов «понизить градус» и провести ночь спокойно, не чувствуя жары.

Заморозьте простыню

Положите простыню в пакет и определите его в морозильник буквально на десять минут. Такая простыня даст ощущение прохлады и комфорта в жару.

Ледяной вентилятор

Если вы считаете, что ваш вентилятор только гоняет горячий воздух, усовершенствуйте его. Поставьте перед ним миску с ледяной водой или кубиками льда – вы сразу же почувствуете прохладу.

Возьмите в постель бутылку холодной воды

Если зимой хороша грелка, то летом будет кстати ее холодный аналог. Заполните пластиковую бутылку ледяной водой или кубиками льда, хорошо закрутите крышку и обмотайте тканью. Такая «грелка» будет охлаждать вас всю ночь.

Примите холодный душ

Непосредственно перед тем как ложиться в постель, примите холодный душ и не вытирайтесь насухо. Он придаст ощущение свежести, а испаряемая жидкость понизит градус тела.

Поэкспериментируйте с занавесками

Какими бы симпатичными ни были занавески на окнах, они не спасут от жары. Но можно навесить на них сверху влажную простыню – и в комнате станет значительно прохладнее.

Держите ноги в холоде

Если постоянно просыпаетесь ночью от духоты, поставьте в ногах миску с холодной водой, чтобы в следующий раз опустить туда ноги. Ощущение от холодных ног передастся всему телу.

Постелите постель на полу

Чем выше, тем горячее – это давно известно. Выход? – лечь ниже. Ничего страшного, если вместо матраца придется положить одеяло – все равно будет прохладнее.

Выключите из розеток все приборы

Даже хилый красный огонек на неработающем телевизоре означает, что устройство потребляет энергию – а стало быть, нагревается. Выключайте все приборы из розеток, чтобы они еще более не нагревали комнату.

Источник: edinstvennaya.ua