Легкое избавление от запора: лучшие рецепты на основе клетчатки!

Констипация (запор) — задержка стула более двух дней или ежедневное затрудненное опорожнение кишечника. Основной причиной является недостаточное употребление клетчатки.

Также задержка стула может наблюдаться во время приема некоторых медикаментозных препаратов и на фоне целого ряда заболеваний.

Препараты клетчатки

Рецепт 1

Нашинковать по 100 г белокочанной и краснокочанной капусты, добавить 100 г тертой кольраби и 5 г семян льна. Съесть в три приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 2

200 г вареного батата или картофеля нарезать вместе с кожурой, добавить 100 г тертой моркови и 5 г семян льна. Съесть в один прием вместо ужина. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 3

100 г брюссельской капусты натереть на крупной терке, перемешать с 1 пучком нарезанной зелени укропа и 3 г семян укропа. Съесть в один прием на ночь. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 4

50 г репчатого лука нарубить, смешать с 1 пучком нарезанной зелени кинзы и 5 г семян льна. Съесть в один прием на ночь. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 5

200 г брюссельской капусты пропустить через мясорубку вместе со 100 г сладкого перца (вместе с семенами). Съесть в два приема: утром и на ночь. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 6

100 г моркови и 100 г огурцов натереть на крупной терке, слегка отжать. Смешать жмых с 5 г семян укропа и льна. Съесть в один прием на ночь. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 7

200 г помидоров нарезать, добавить по 1 пучку нарезанной зелени укропа и кинзы. Съесть в один прием вместо ужина. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 8

200 г черешков ревеня нарезать и смешать со 100 г запаренных овсяных отрубей. Съесть в три приема. Курс лечения хронической констипации — 7 дней. Сделать перерыв на 3 дня, во время которого ежедневно съедать по 200 г смеси чернослива, кураги и изюма. Повторить курс лечения, заменив овсяные отруби гречневыми.

Рецепт 9

Натереть на крупной терке по 100 г черной редьки и дайкона, добавить 50 г нарезанного редиса и 5 г семян укропа. Съесть в три приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 10

200 г тертой репы смешать с 1 пучком нарезанной зелени укропа, добавить 50 г изюма. Съесть в два приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 11

Пропустить через мясорубку по 200 г кураги и чернослива, добавить по 50 г изюма и ядер грецких орехов. Съедать по 50 г 3 раза в день в течение 14 дней при хронической констипации. При необходимости повторить лечение после трехдневного перерыва, во время которого ежедневно съедать по 500 г яблок.

Рецепт 12

200 г вареной свеклы смешать со 100 г тертого топинамбура, добавить 50 г ядер грецких орехов. Съесть в два приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 13

200 г свежей тыквы натереть на крупной терке вместе с кожурой, добавить 100 г тертой вареной свеклы. Съесть в три приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 14

100 г листьев салата и по 1 пучку зелени укропа, петрушки и кинзы нарезать, перемешать с 50 г ядер грецких орехов. Съесть в два приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 15

100 г сваренного на пару шпината смешать с 50 г нарезанного щавеля, добавить 100 г зеленой пророщенной гречихи. Съесть в два приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 16

200 г тыквы и 500 г яблок пропустить через мясорубку, слегка отжать, добавить 10 г кунжута. Съедать по 200 г 3 раза в день в течение 7 дней при хронической констипации. При необходимости повторить лечение после трехдневного перерыва, заменив тыкву морковью. Во время перерыва ежедневно съедать по 100 г абрикосов и сливы.

Рецепт 17

200 г авокадо и 100 г лайма пропустить через мясорубку, слегка отжать, добавить 50 г ядер грецких орехов. Съесть в три приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 18

300 г вареной свеклы натереть на крупной терке, добавить 50 г ядер грецких орехов и 150 г чернослива. Съедать по 100 г 3 раза в день. Курс лечения — 2 дня. При необходимости продолжить лечение в течение еще 2 дней.

Рецепт 19

200 г ананаса мелко нарезать и смешать с 300 г размятых бананов, добавить 10 г кокосовой стружки. Съесть в три приема. При необходимости повторить лечение на следующий день.

Рецепт 20

Выжать сок из 1 кг апельсинов и 500 г грейпфрутов. Съедать по 50 г жмыха 3 раза в день в течение 7 дней при хронической констипации. Сделать перерыв на 3 дня, во время которого ежедневно съедать по 300 г арбуза и 200 г дыни. Повторить курс лечения, заменив грейпфрут яблоками.

Рецепт 21

Размять и смешать по 200 г малины, брусники, вишни, сливы и смородины. Съедать по 200–300 г 2–3 раза в день в течение 3 дней при хронической констипации. При необходимости продолжить лечение в течение еще 3 дней.

Рецепт 22

Размять и смешать по 200 г манго, персиков и клубники. Слегка отжать. Съедать по 200 г 3 раза в день в течение 3 дней при хронической констипации. При необходимости продолжить лечение в течение еще 3 дней.

Рецепт 23

200 г запаренных гречневых отрубей смешать с 200 г нарезанных фейхоа и 100 г красной смородины. Съедать по 100 г 3 раза в день в течение 7 дней при хронической констипации. Сделать перерыв на 3 дня, во время которого ежедневно съедать по 500 г яблок и 100 г фиников. Повторить лечение, заменив гречневые отруби овсяными.

Рецепт 24

100 г пророщенного овса смешать с 300 г черешни и 100 г ананаса. Съедать по 100 г 5 раз в день в течение 3 дней при хронической констипации. Сделать перерыв на 3 дня, во время которого ежедневно съедать по 300 г вареной свеклы и 100 г чернослива. Повторить лечение, заменив овес зеленой гречихой.