Лучший способ нейтрализовать вред калорийной пищи

Калорийная жирная пища — такая вредная и такая вкусная!Неудержимо хочется съесть пирожное или шашлык? Если после этого выполнить какое-нибудь упражнение, вред будет нейтрализован!

Результаты исследования, проведенного в Японии, показывают, что физическая нагрузка в течение часа после употребления продуктов с высоким содержанием жиров уменьшает повышение уровня триглицеридов — жиров в крови.

Обычно после употребления этого вида пищи уровень триглицеридов в организме значительно повышается. Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний.

Регулярные физические упражнения снижают уровень триглицеридов, но раньше исследователи ли изучали влияние физических упражнений на уровень триглицеридов вскоре после еды, говорят исследователи.

В новом исследовании ученые Университета префектуры Киото измеряли уровни триглицеридов у 10 мужчин и женщин после того, как они ели жирную пищу (содержащую около 38 процентов жира).

В два отдельных дня люди делали физические упражнения либо за час до, либо через час после еды. На третий день они вообще не проявляли физической активности.

В этот третий «пассивный» день уровень триглицеридов у участников вырос с 66 миллиграммов на децилитр (мг/дл) до 172 мг/дл через 2 часа после еды.

Когда люди делали упражнения перед ужином, их уровень триглицеридов вырастал до 148 мг/дл в течение 2 часов после еды (на 25 процентов меньше по сравнению с уровнем триглицеридов без упражнения).

Когда участники занимались после употребления еды, их уровень триглицеридов увеличивался лишь до 131 мг/дл (на 72 процента меньше, чем в «пассивный день»).

Источник: medmoon.ru