Отчего болит спина?

80% людей в течение всей жизни хоть раз жалуются на боли в спине. Езда на машине, неудобное рабочее место, неправильная осанка - всё это может привести к серьёзным заболеваниям. Почему болит спина и что сделать, чтобы она не болела, мы внимательно разберём в этой статье.

Почему болит спина?

Часто боли появляются либо из-за недостаточной или неправильно осуществляемой физической активности (сидячая работа, поездки за рулём авто), либо из-за чрезмерной физической нагрузки (у рабочих на заводе, грузчиков, профессиональных спортсменов). Поэтому нужно соблюдать баланс. Тем, у кого "сидячая работа" - устраивать перерывы и делать зарядку, а тем, у кого тяжёлая работа - давать организму передышку.

Болеть спина может от стрессов: фраза "все болезни от нервов" - не пустой звук. Нервничая, человек испытывает напряжение, из-за которого напрягаются плечевого пояса и мышцы спины. Из-за этого напряжения могут возникать боли в спине, т.е. стресс ударит по самым уязвимым местам.

"Прострелы" в спине могут быть отражённой болью. Например, если болит слева - это может быть сигналом к тому, что есть проблемы в поджелудочной железе или почках, если справа - с желчным пузырём. Как видите, причины болей могут быть очень разными. Поэтому не нужно самим себе ставить диагноз. Обратитесь к терапевту или остеопату детскому. Не занимайтесь самолечением.

Погода может стать причиной болей?

Может, особенно у пожилых! Кровоток в костной ткани реагирует на резкий перепад температур. Поэтому изменения атмосферного давления в итоге могут вызвать боли. Лучше избегать чрезмерной физической нагрузки в такие дни.

Что такое остеохондроз?

Если кратко, это старение тканей позвоночника. По большому счёту, у каждого человека старше 20, не следящего за своим здоровьем, можно найти изменения в тканях, характерные для остеохондроза. Его симптомы - боли в шее, пояснице и груди. Это могут быть либо "прострелы" при резких движениях, подъёме тяжести, чихании (которые к слову могут "отдаваться" в ногах или руках), либо постоянные, "тянущие" боли. Также при остеохондрозе могут неметь руки и ноги.

Это лечится?

Для лечения используются лечебные пояса, иглоукалывание, внутритканевая электростимуляция, которая восстанавливает кровообращение в позвонках, препятствуя распаду хрящевой ткани суставов. Но главный "рецепт" - правильно ходить, сидеть, поднимать тяжести и делать специальные упражнения (например, гимнастика "роса").

И как правильно сидеть?

В идеале стол должен быть немного под уклоном - чтобы сидеть с прямой спиной, а не нагибаться. Помните школьные парты, за которыми сидели дети в советское время? Но таких столов сейчас конечно нет. Поэтому соблюдайте хотя бы эти правила:

- Сидеть нужно прямо. В идеале - чтобы спина была прижата к спинке стула;

- Если сидите на крутящемся стуле, то старайтесь не крутится на нём, это вредно для позвоночника;

- Работая с клавиатурой, локти не должны висеть, а должны лежать на столе;

- Монитор должен быть прямо перед лицом, чтобы вам не приходилось сидеть в "повёрнутом" положении;

Говорят, нельзя сидеть ногу на ногу....

Правильно говорят! Это может привести к застою крови в венах малого таза, а это влияет на состояние позвоночника. И к тому же может спровоцировать появление варикозного расширения вен. Поэтому, когда сидите, обе ноги должны полноценно стоять на полу.

Походка тоже влияет на позвоночник?

Безусловно! Во время ходьбы нужно нагружать икроножные мышцы - идти, немного перекатываясь с пятки на носок. Стопы должны быть параллельно, носки врозь.

А каблуки можно носить?

Лучше носить обувь на небольшой (2-3 см) платформе. Но если без каблуков вы не можете, выбирайте удобную колодку и устойчивый каблук, желательно широкий. И не ходите в туфлях, у которых стёрлись набойки на каблуках или сломался супинатор. Это вредно для осанки. Кстати, плясать всю ночь на шпильках - тоже вредно, нагрузка на позвоночник огромная!

Как правильно спать?

Спина может болеть от того, что неправильно спишь. Но тут всё индивидуально. Лучше поэкспериментировать и понять, как вам удобнее спать. Например, одну ночь - на большой подушке, другую - на тоненькой, третью - вообще без подушки.

Всем желаю хорошего сна и активного долголетия!