Питание для поддержания молодости кожи: 8 полезных продуктов

Каждая женщина мечтает, чтобы ее кожа оставалась гладкой и сияющей как можно дольше. В этом вам может помочь то, что вы едите.

Естественно, не бывает волшебной пищи, которая за пару дней очистит вашу кожу от морщин, но есть такие продукты, которые могут в долгосрочной перспективе хорошо повлиять на состояние вашего лица.

Апельсины

Один большой апельсин является суперисточником витамина C, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость и увлажнение вашей кожи. Для профилактики преждевременного старения кожи нужно ежедневно съедать по одному апельсину и использовать его в косметических средствах для ухода за кожей. Да и вообще, важность овощей для здоровья вашей кожи трудно переоценить. Ешьте цветные овощи и фрукты, из них вы можете извлечь множество питательных веществ.

Авокадо

Мягкое спелое авокадо богато эфирными маслами, которые питают кожу лица изнутри. Также оно содержит в себе витамин ниацин, который очень важен для здоровой кожи, поскольку обладает противовоспалительным действием, успокаивает раздраженную кожу и делает ее более свежей и ровной.

Гранат

Вещества, которые содержит в себе гранат, эффективно борются с процессами увядания кожи. Они продлевают жизнь фибробластам – клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина, от которых и зависит эластичность кожи. Также этот фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран, более быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и при возрастных изменениях.

Постная говядина

Постная говядина – отличный источник высококачественного белка. Белок помогает построить коллаген. Рекомендуется употреблять говядину два-три раза в неделю. Также она богата цинком и витамином В2; является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек.

Брюссельская капуста

Она является отличным источником витаминов А и С, а также фолиевой кислоты. Витамин С стимулирует выработку коллагена. Если с детства у вас остались плохие воспоминания о брюссельской капусте, хотим обрадовать вас: ее можно не только варить, но и жарить, например, на оливковом масле. Используя такой способ готовки, вы станете настоящим поклонником этого полезного продукта.

Лосось

Эта рыба является одним из лучших способов получить здоровые омега-3 жиры в вашем рационе. Они снимают воспаление и улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа. Некоторые исследования показали, что омега-3 предотвращают рост и распространение раковых клеток кожи. Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю.

Виноград

Ресвератрол, которым богата шкурка винограда, снимает воспаление. Виноград замедляет процесс старения кожи и помогает бороться с последствиями повреждений кожи ультрафиолетовым светом.

Продукты, содержащие коэнзим Q10

Высоким содержанием природного антиоксиданта коэнзима Q10 отличаются яйца, мясо, морепродукты, свежие овощи и фрукты, а также неочищенный рис. Вот только с возрастом печень, которая отвечает за синтез коэнзима, способна производить лишь 15 мг этого вещества. И если в юности этого вполне хватает, то с годами нам его требуется гораздо больше. В таком случае врачи выписывают коэнзим в капсулах.

Источник: Домашний очаг