Простые правила, которые помогут эффективно похудеть

Сегодня существует много диет, которые помогают быстро сбросить лишний вес. Но стоит правильно подходить к питанию и не истощать себя голоданием.

Специалисты говорят, что углеводный завтрак поможет похудеть на 5 кг.

Другой совет от врачей: не перекусывать между приемами пищи.

"Бездумные перекусы - это серьезный враг. Перекусы возникают от скуки, когда вы смотрите телевизор или работаете на дому. При этом вы не знаете, сколько калорий потребляете: вы, скорее всего, переедаете", - поделились мнением эксперты.

Еще одно правило – употреблять напитки без добавления сахара. Диетологи предупреждают, что одной из распространенных причин увеличения веса является потребление калорий, находящихся в сладких напитках.

Также врачи настаивают, что для похудения важно ложиться спать в установленное время и спать не менее семи часов за ночь. Они подчеркивают, что продолжительность сна напрямую связана с выработкой гормонов голода в организме, и недосып вызывает сбои в механизмах аппетита, приводящие к перееданию и росту лишних килограммов.

Источник: medikforum.ru