Простые способы есть побольше цельнозерновых продуктов

12.10.2018

Все мы слышали о том, насколько цельнозерновые продукты полезны для здоровья человека. Эксперты назвали несколько простых способов, которые позволяют включать эту пищу в свой рацион, пишет "god-zmei.ru", ссылаясь на «Медикфорум».

У цельнозерновых продуктов огромное множество преимуществ для здоровья. Такие злаки, как ячмень, овёс, коричневый рис и рожь помогают похудеть, снижают риск болезней сердца и диабета, как показывают исследования. Известно, что цельнозерновые эффективно сражаются с воспалительными процессами, а употребление всего трех порций диетических волокон в день связано с уменьшением риска смерти от рака и респираторных, а также инфекционных заболеваний. И всё-таки для многих из нас включение цельнозерновых продуктов в привычное питание не кажется простой задачей. Что делать, если мы к ним не очень привыкли?

На самом деле, можно довольно быстро приготовить вкусную тарелку овсяной каши, даже если с детства мы не слишком любим геркулес. Просто добавьте в кашу побольше фруктов и орехов, чтобы чуть изменить привычный вкус и сделать его более полезным. Вместо традиционных макарон или картошки попробуйте употреблять мясные изделия с овощами или коричневым рисом. Кстати, коричневый рис является отличной заменой белого риса, и по вкусу они почти не различаются.

Эксперты в области здорового питания настоятельно советуют хотя бы один раз в жизни приготовить самостоятельно или купить в магазине пасту, сделанную из цельнозерновой пшеницы, а не из обычной пшеничной муки. Вполне возможно, что вкус этого блюда покажется вам необычным и даже более привлекательным. Нечего и говорить о том, что подобная паста гораздо полезней для здоровья. Ну а советовать россиянам почаще употреблять чёрный хлеб, приготовленный из ржаной муки, нет нужды — у нас этот продукт заслуженно и давно любят. Только выбирайте те разновидности хлеба, которые были приготовлены из цельных зерен ржи.

Источник

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Где празднуем?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Для женщин

Все права защищены © 2012-2018 - 2017 год Петуха | Карта сайта | Написать письмо | Автор: Наталья Богданова