Психологи рассказали, как можно отдохнуть на работе

Все периодически подвергаемся на работе воздействию стресса и чрезмерных нагрузок. Психологи дали некоторые советы, которые способны существенно повысить продуктивность, стрессоустойчивость и уровень счастья.

Пейте воду

Вода позволяет успокоить разум, освежиться и почувствовать себя лучше. Налейте стакан воды и внимательно посмотрите на него. Сделайте глоток и подержите воду во рту. Почувствуйте температуру и вкус жидкости. Проглотите и прислушайтесь к своим ощущениям. Небольшие регулярные перерывы позволят организму восстанавливать ресурсы и поддерживать необходимый уровень жидкости.

Следите за дыханием

Внимание к своему дыханию успокаивает и позволяет обрести чувство контроля. Чтобы не забывать об этом в суматохе дел, поставьте таймер на каждые 90 минут. Когда таймер сработает, закройте глаза, вдохните и выдохните максимально медленно и глубоко. Дышите в течение одной минуты, затем вновь направьте внимание на окружающее пространство.

Развивайте в себе доброту и заботу

Позитивные мысли о других людях позволяют нам чувствовать себя лучше. Отправьте любимому человеку сообщение или позвоните ему в свой обеденный перерыв. Чаще думайте о своей семье и друзьях. Улыбайтесь коллегам. Уходя с работы, пожелайте им хорошего вечера. Чем больше позитивных эмоций, тем выше уровень счастья.

Прислушивайтесь к своему телу

Выйдите из офиса в тихое место или свободную комнату. Расположитесь поудобнее. Прислушайтесь к своим ощущениям. Пройдитесь сосредоточенным вниманием по всему телу начиная с головы. Эта практика позволяет быстро и эффективно войти в гармонию со своим телом, прислушаться к нему и узнать, все ли с ним в порядке.

Источник: podrobnosti.ua