Развенчан миф о беге
19.01.2018
Можно ли похудеть, если не соблюдать диету, но при этом бегать? Эксперт по питанию из Гарвардской медицинской школы, доктор Рэйчел Поедник, считает, что нельзя. Вердикт специалиста таков: бег во многом полезен, но сжечь запасы жира без дополнительных усилий он не поможет, сообщает hеalth info со ссылкой на «Медикфорум».
«Если вы пытаетесь сбросить вес, бег может быть не лучшим способом достичь этого», - заявила эксперт в интервью порталу Self. Тем, кто хочет похудеть, необходимо не только повышать уровень физической активности, но и правильно питаться, чтобы действительно добиться результата.
По словам специалиста, бег для похудения малоэффективен, поскольку при этом сжигается мало калорий относительно потраченного времени. Если человек ставит целью сбросить вес, ему лучше рассматривать более действенные варианты физической активности, отметила она. Для этого эксперт порекомендовала тренировки с более высокой степенью интенсивности в виде нагрузки на тело.
Исследование показало, что люди, которые начинают заниматься бегом для потери веса, как правило, переоценивают количество потраченных калорий и недооценивают объем потребляемых с пищей.
«Кардиотренировки средней интенсивности не являются эффективным способом похудения, но могут дать хороший результат в сочетании с правильной диетой. В целом диетические изменения оказывают большее влияние на потерю веса, чем физические упражнения. Чтобы похудеть необходимо в течение дня съедать меньше калорий, чем вы тратите. При этом питание должно оставаться здоровым, а не просто низкокалорийным», - подчеркнула эксперт.
