Секреты крепкого сна: простой и доступный рецепт

С каждым днём ритм жизни современного человека ускоряется. Довольны ли мы своим сном? Мы проводим много времени в офисе, а после этого нам приходится выполнять и работу по дому.

К счастью, многие из нас понимают, как важно в этом круговороте дел уметь находить время для заботы о себе и своём теле. Основная проблема заключается в том, что наш уровень стресса продолжает оставаться довольно высоким даже при наступлении времени отхода ко сну. Стоит ли говорить о том, что при таких обстоятельствах полноценный сон невозможен. Здесь очень важно помнить о том, что пища, которую мы едим, влияет не только на нашу фигуру, но и на работу всех органов и систем нашего организма, сообщает "god-zmei.ru".

Иными словами, одни продукты нас расслабляют и успокаивают, а другие — наполняют нас энергией, благодаря чему мы становимся активными. Первые из них и нужно выбирать для приготовления пищи во второй половине дня.

Сегодня темой разговора экспертов станут банан и корица.

К сожалению, благодаря своему сладкому вкусу эти продукты оказались окружены многочисленными мифами. Из-за этого некоторые из нас думают, что из-за банана и корицы можно набрать вес.

В результате мы незаслуженно исключаем эти элементы из нашего рациона. Безусловно, это большая ошибка.

Напротив, корица помогает нам похудеть, а банан укрепляет нашу мускулатуру, что повышает нашу физическую устойчивость. В результате нам легче даются занятия спортом.

Банан и крепкий сон

Теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют нас энергией и помогают избежать судорог.

Благодаря магнию и калию наша мускулатура расслабляется, что позволяет избежать болезненных спазмов во время интенсивных занятий спортом.

Но на этом польза банана вовсе не заканчивается. Эти фрукты помогают поддерживать стабильным артериальное давление и стимулируют выведение токсинов из тела человека.

Благодаря бананам усиливается выработка серотонина и мелатонина, которые необходимы для хорошего сна. Эти гормоны вызывают у нас ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть.

Когда наш организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола в нашем организме снижается. Вместе с ним отступают стресс и нервное напряжение. Все это превращает банан в идеальное натуральное средство против бессонницы.

Если вы хотите создать идеальную комбинацию, мы предлагаем вам есть бананы вместе с корицей.

Как корица помогает уснуть

Корица эффективно удаляет сахара, содержащиеся в пище. Именно поэтому рекомендуется есть банан вместе с этой пряностью.

Корица облегчает пищеварение, что также очень важно для крепкого сна. Когда мы чувствуем тяжесть в желудке или нас беспокоит изжога, нам становится трудно уснуть.

Также благодаря корице улучшается наше кровообращение и снижается артериальное давление. В результате нам становится легко расслабиться, и мы быстро засыпаем.

Эта пряность способна усиливать положительные и нейтрализовать отрицательные эффекты банана. Благодаря корице мы можем есть бананы, не беспокоясь за свой вес и не рискуя развитием диабета.

Стоит отметить, что врачи рекомендуют использовать корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чай из банана и корицы

Ингредиенты: 1 банан, половина или 1 целая столовая ложка корицы (5-10 г.) в зависимости от вкусовых предпочтений, 1 литр воды.

Приготовление

Доведите до кипения воду. Пока она нагревается, приготовьте остальные ингредиенты.

Хорошо вымойте банан, чтобы полностью очистить его от химических средств, которые помогли использоваться при его выращивании. Кожуру при этом удалять не нужно.

Отрежьте кончики банана.

Опустите банан целиком в кипящую воду и продолжайте готовить отвар ещё 15-20 минут.

Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.

Добавьте в него необходимое количество корицы.

Вот и все, у вас получился чай, который позволит вам быстро и крепко уснуть.

Рекомендуется пить его за час до отхода ко сну.

После этого лучше заняться чем-нибудь спокойным. Выберите занятие, которое поможет вам отвлечься от текущих проблем. Вскоре вы начнёте замечать эффекты отвара. Хороший ночной отдых позволит вам встретить новый день с энергией и оптимизмом.

Источник