Семь ритуалов, с которых стоит начинать утро

23.07.2016

Есть 7 секретов, которые помогут проснуться утром бодрым и чувствовать себя отдохнувшим в течение всего дня. Так что если ты до сих пор задаешься вопросом, как легко просыпаться по утрам, бери на заметку следующие советы!

7 вещей, с которых стоит начинать каждое утро:

1. Проснувшись утром, сделай зарядку. Несколько простых упражнений на растяжку, приседания и прыжки приведут организм в тонус и помогут проснуться.

2. Прими утром контрастный душ. Помимо того, что это полезно для кожи и организма в целом, водные процедуры заставят организм проснуться и взбодриться. Сначала постой под горячей водой, потом переходи к прохладной. Сделай так несколько раз. После душа хорошенько разотри себя полотенцем, так ты нормализируешь кровообращение.

3. Выпей стакан воды с лимоном или сока после того, как проснешься или выйдешь из душа. Главное, чтобы напиток содержал большое количество витамина С.

4. Правильно завтракай. Перед сном не стоит плотно ужинать. Так ты обеспечишь себе неспокойный сон и отсутствие аппетита утром. Хороший завтрак это каша, йогурт, творог.

5. Выпей кофе. Но только заварной, а не растворимый, в нем содержится больше полезных веществ. Но помни, что кофе выводит из организма много влаги, поэтому в течении дня тебе следует пить много воды.

6. Прими витамины. С утра они хорошо усваиваются организмом. Если ты не принимаешь витаминные комплексы, выпей 2 таблетки аскорбиновой кислоты, растворенные в воде. Но если ты уже пила сок, не стоит делать это.

7. Спланируй свой день. Выдели утром 5 минут для того, чтобы точно рассчитать, что ты сегодня должна успеть. Потраченное с утра время сторицей окупится в течении дня.

По материалам: edinstvennaya.ua

Осталось уже:

Написать письмо Деду Морозу

Гороскоп 2017

Новогодние рецепты

Самое главное

Соцопрос населения

Настроение:

9/10

Готовность:

3/10

Надежды:

10/10

* По результатам еженедельного соцопроса среди 1000 человек возрастом от 18 до 44 лет

Для женщин

Все права защищены © 2012-2020 - 2017 год Петуха | Карта сайта