ТОП-4 упражнения для идеальных бедер
25.08.2016
Как подкачать внутреннюю сторону бедра?.. Предлагаем вашему вниманию 4 упражнения от инструкторов по фитнесу.
Похудеть именно в нужном месте бывает нелегко, особенно если нужно убрать сантиметры в бедрах, но при этом сохранить грудь. Эти 4 упражнения помогут вам смоделировать внутреннюю и внешнюю часть бедра в короткие сроки, без потери объемов в области груди.
1. Ноги расставьте широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняясь вперед, старайтесь коснуться руками пола. Сделайте 2 подхода в 30 раз.
2. Встаньте прямо. Руки положите за голову. Левую ногу согните в колене. Приседайте на правой ноге 10-15 раз, затем - на левой.
3. Поставьте одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяйте положение ног. Повторите 20-30 раз.
4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем - на левой. Повторите 20 раз.
Источник: cosmo.com.ua
